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 安全发展 国泰民安 一、办公室的 安全与健康 预防电脑眼病　 一、坐姿要舒适自在，使用可调高 度的坐椅。 二、计算机屏幕中心位置安放在与 胸部同一水平，距离眼睛３０--５０厘米。 三、室内的光线适宜。　 四、在观察数据时，注意经常眨 眨眼。　 五、工作一小时应休息片刻或改做其他事情。 ※预　防　颈　椎　痛 §在工作时应避免长时间低头俯视，这样容易造成颈椎拉直，压迫中枢神经，引起疼痛。 §伏案工作２小时左右，一定要伸展上肢，头部后仰３--５分钟，让颈椎得以休息。可能的话，要做办公室工间操，全面调整恢复。 预　防　腰　痛 　 办公室也有搬运资料、纸箱等重物时，由于姿势不当而导致腰痛的伤害。 正确的做法是： 搬重物时蹲下去把东西抱起来，这样对腰部的负担要小一些。再有，搬运重物时要抱紧，不要让物品远离身体。 办公室“保健操” 1、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 2、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 3、炼眼，双眼远眺窗外的景 观， 眼睛 用力向下眨，可 舒 缓眼睛晶状体的疲劳