心血管疾病心理卫生.pptVIP

(４)其它非药物疗法。减轻体重、限盐、戒烟和控制饮酒是降压的有效措施，可以通过行为矫正疗法加以解决。 美国的一个群体研究结果指出，控制体重可使黑人高血压的发病率下降25%，每人下降48%，减轻体重适用于所有的高血压患者，肥胖者效果最明显。 其他如重度饮酒者、吸烟者、嗜咸食者，也应予以说服和矫正。 A型性格的改善 （1）注意自己的行为：放慢节奏，保持平和，降低音调，注意聆听，善于理解，保持微笑。 （2）选择环境：定时自我放松，一般20分钟即可。不看描写暴力行为的电影，多看喜剧、听听音乐。工作不要给自己加码，多与人聊天，友好待人，多一点人情味。 （3）经常问问自己，哪些事情该制止，久而久之，自然牢记心中。 （4）每天回忆一下，今天出了什么事，从中总结经验教训。 （5）当自己觉得自己要发火时进行自我暗示地放松。 （6）回避易引起你强烈情绪反应的人与事。 （7）培养艺术修养，绘画、垂钓、跳舞、宠物等，使紧张的思想和肌肉得到休息。 （8）交几个知心朋友，交流感受与心得，在朋友之间的笑声中，使你变得倜傥大度。 （9）强制休假 作为现代人，必须透过纷纭繁杂的节世事万物，思考人生的真正意义和价值，树立健康科学的价值观、人生观、世界观，协调理想我同现实我、主我同客我、心理同生理、个体同环境之间的矛盾和冲突，促进自我的发展和完善。 随遇而安，知足常乐，又要有所