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痰湿体质及养生 痰湿体质 痰与湿都是人体水液代谢失常的产物，故简而言之，痰湿体质的特征就是体内水液的过多潴留，并多伴有尿液排泄不畅。此类体质的人多形体肥胖，面色自亮， 光喝水都可以长肉，经常感觉肢体困重乏力，精神不振，容易犯困，手脚冰凉，口中常感黏腻，不爱喝水，很少有口渴的感觉，小便量少不畅，大便次数较多，多不 成形，常伴有便后不爽的感觉。活动后出汗黏腻，容易出现关节痛、下肢肿胀，易患肥胖、糖尿病等疾患，女性可出现白带量多、闭经甚至不孕等。舌质多淡，舌体 胖大，有齿痕，舌苔多厚腻，脉滑或濡。 痰湿体质的人平时该如何养生？ 痰湿体质的人养生应遵循理气化痰除湿的原则，痰湿的产生由于津液代谢失常所致，肺主通调水道，脾主运化水湿，肾主水，因此痰湿的生成与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故养生重点在于调补肺、脾、肾三脏。 起居 此类人宜选择向阳、通风良好、干燥的环境居住，平素宜适当早起，加强锻炼，增进新陈代谢，有助于体内潴留津液的排泄。衣着宜宽松保暖，透气良好，避免洗冷水浴。 运动 痰湿体质之人，多形体肥胖，身重易倦，通过运动锻炼，使机体的阳气畅达，进而可以收到气行湿祛的目的，因此宜坚持体育锻炼。此类人由于体形多肥胖，不 宜进行过于剧烈的运动，可以选择散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏以及姿势优雅的舞蹈等，循序渐进，逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变得结实、致密。 精神 痰湿体质的人多精神困倦，少气懒言，宜通过琴棋书画愉悦身心，培养豁达的心胸，使周身阳气畅达以振奋其精神。平素宜多听取能鼓舞斗志、振奋精神的乐曲，如古典乐曲中的《喜相逢》《姑苏行》《步步高》，现代音乐如斯特劳斯的圆舞曲系列、贝多芬的交响曲等。 针灸按摩 可选取具有健脾化痰作用的穴位，如丰隆、阴陵泉、天枢、脾俞、胃俞、三焦俞等，采用针刺的方法，每日1次，得气后留针20分钟；也可采用穴位按摩，以局部酸胀麻为度，每日2～3次，每次3～5分钟；或采用灸法或拔罐疗法，每周2～3次，灸法每次3～5壮。 痰湿体质的人饮食调养 痰湿体质的 人应纠正不良的饮食习惯。饮食上应戒除肥甘厚味和酒类，切忌暴饮暴食和进食过快。痰湿体质的人可多进食性味温、平，具有健脾化湿和祛痰化浊的食品，如白扁 豆、薏苡仁、茯苓粉、葛根粉、菱角粉、山药、冬瓜、佛手、木瓜、槟榔、樱桃、白萝卜、生姜、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾等。山药、薏苡仁、茯苓、 白扁豆等均为食疗佳品，长期服用，不仅可以祛痰化湿，减轻体重，更能健脾扶正，可将这些食物与糯米混合后，砂锅内文火炖成稀粥，长期食用。 痰湿体质的人如何选择药物养生？ 痰湿为阴邪，需要选择性味偏温且具有健脾益气、燥湿化痰功效的药物，常用的中药有苍术、白术、茯苓、杏仁、贝母、薏苡仁、半夏、陈皮、山药、决明子、泽泻、桑叶、荷叶等。可选择苍术、白术、陈皮、茯苓、薏苡仁等做成散剂，开水浸泡后代茶饮，长期服用可收祛湿化痰之效。 适合痰湿体质常用的中成药有平胃散、五积散、香砂六君丸、香砂养胃丸等，中成药的服用也需遵循少量久服，循序渐进的原则。