大学生心理健康 高等职业教育“十一五”规划教材 作者 通识教育规划教材编写组 07章.pptVIP

7．请你转动你的眼球，听我的口令：左、下、右、上。反过来做一遍，右、下、左、上。 8．请你把小腿尽量向前伸，坚持一会儿，再坚持一会儿。好，放松，完全放松（两遍）。 9．请你紧缩你的小腿肌肉，使之感到紧张。坚持一会儿，再坚持一会儿。好，放松，完全放松（两遍）。 10．请你将头向后仰，尽量向后。坚持一会儿，再坚持一会儿。好，放松，完全放松（两遍）。 11．请你紧缩你的脑额，坚持一会儿，再坚持一会儿。好，放松，完全放松（两遍）。 好，放松练习到此结束。你感到轻松一些了吗？ 心理测试 第七章 保持良好的情绪 概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。心境、激情和应激是3种基本的情绪状态。 小结 第七章 保持良好的情绪 大学生的情绪情感呈现出丰富性与复杂性、易感性与波动性、富于激情易冲动、自尊性与敏感性、阶段性与层次性、内隐性和外显性等特点。 小结 第七章 保持良好的情绪 为了保持良好的情绪状态，我们可以采取以下方法：学会驾驭自己的情绪；建立积极的自我意象；给不良情绪找个出口，例如，提供一个正常的宣泄通道、用诉说代替抱怨、用行动带动情绪、转移注意力、反向心理调节、饮食调节法等。 小结 第七章 保持良好的情绪 大学生心理健康 主讲：戚昕 DA XUE SHENG XIN LI JIANG KANG 在线教务辅导网： 教材