《3日苹果减肥方法帮你瘦出好身材 什么东西减肥快》.pdf

3日苹果减肥方法帮你瘦出好身材 苹果一直以来都被公认是一种非常健康的减肥食 物，下面就要跟大家推荐的是 日苹果减肥法，帮助 大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看网友 的瘦身经验，帮助大家树立减肥信心。 三天苹果减肥法操作如下： 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按 照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红 苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹 果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺 激性的茶水。 减肥效果： 苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清 洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以 瘦 斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。 减肥原理： 苹果含有丰富的膳食纤维，在水果当中所含的热量 较低，无论吃多少，身体吸收的热量都不会高，而且 只要饿了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到 减肥的作用。 网友经验心得： 我是一个身高150cm 的mm,不过我的体重已经达到 了110斤了。为了减肥，我什么方法都去尝试过，三 天苹果减肥法当然不例外，虽然三天只能吃苹果和喝 白开水挺考验人的，尤其是看到香喷喷的美食又不能 吃，只能吃苹果的时候真的想抓狂，可是得坚持。三 天过去了，效果挺不错的，整个人都很轻盈，感觉很 不错!不过刚开始恢复饮食的时候务必要饮食清淡，尤 其不能吃零食，否则前功尽弃哦。 三日苹果减肥法就是三天之类只吃苹果，不能吃其 它的食物，再饿也只能吃苹果。其实很早之前我就听 说过这一减肥法，但一直没有太多去关注它的结果。 今天，查了查网友的经验之谈，有的说三天瘦了十斤， 有的说三天瘦了7.5斤，还有的说三天只瘦了2斤， 看得我真是心动了，早上到现在我真的只吃了一个苹 果，可是肚子早就在咕咕叫了，看来要坚持下去还真 有点难。 首先，苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来， 一点不掺假的坚持下来，三天准能瘦 斤以上。但是 有些经验之谈我是要说的。 1、 千万不要超过三天。 由于 天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质， 淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分 解和代谢。所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的 时间不宜过长。 2、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重 的问题。 在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡 且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好， 更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃 苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者 粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清淡的 事物。 看了上述网友的经验是不是很心动很想试试呢，不 过小编在这里还是要提醒各位减肥的姐妹，关于三天 苹果减肥法的注意事项，才能瘦得有效，瘦得健康哦! 注意事项： 一、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食 物，人体的肠胃会变得柔嫩，味觉都很敏感，而且胃 会变小。 二、第四天开始，饮食就要慢慢恢复，不能一下子 就吃很多食物，尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食 的头三天，尽可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。总 之，减肥后恢复饮食时，而且还不能过量，这样一来， 才能将减肥效果延续下去哦。 三、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你 真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能 的。最好每一个月进行一次，直到你减至自己想要的 理想体重为止。 ********************************************** 要减肥还是要使用减肥产品来辅助瘦身的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是那位教 练给我推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的 基本情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三