《3种体型减肥方法各不同 快速瘦身方法》.pdf

3种体型减肥方法各不同 瘦身减肥需要找对适合自己的方式方法，这样才能 达到高效减肥的目的，下面就要介绍给大家一种分体 型减肥法，帮助大家快速找到适合自己的减肥方式， 达到高效减肥的目的。 小辣椒型身材 萨瓦德博士认为，小辣椒型身材的人并没有明显的 身材曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。 但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比 较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病 和糖尿病的风险。 养生方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、 坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富 含优质蛋白质的食物，如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富 的食物，如绿色蔬菜;晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆 类。 适合辣椒身材的零食：酸奶、葡萄干、杏仁。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指 身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体 型。而脂肪主要囤积在臀部和大腿，尤其是已婚女性， 臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。但是从健康方面， 就比较有优势了，因为较少的脂肪堆积在腹部，就减 少了还款心脏病和糖尿病的机会。 养生方法：在饮食上，梨型身材的MM可以选择复 合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、 蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐 可以多吃粗粮如燕麦片而午餐的食物尽量多样化些， 营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错 的选择;晚餐则可以吃一些鸡肉。 适合梨型身材的零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干。 苹果型身材 意思就是说像苹果一样，有着比较宽的中间部位， 而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但是腰腹 部较粗很容易对健康造成威胁，压迫到身体内重要的 器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量 的脂肪，增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。 养生方法：苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益 的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减 少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，达到 有效降低胰岛素和胆固醇的目的。早餐要注意均衡搭 配;午餐多吃主食;到了晚餐可以选择一些豆类和蔬 菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。 适合苹果型身材的零食：梨、蓝莓、花生酱。 小编提醒：冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严 寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生警 告信号。因此，不管是哪种身形的女性，都应该合理 地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人 体的耐寒能力和免疫功能，十分的必要。 ********************************************** 要减肥还是要使用减肥产品来辅助瘦身的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是那位教 练给我推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的 基本情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三 款，看看到底哪一款适合自己。作为辅助减肥的重要 产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对 的运动等付出是必不可少的。 **********************************************