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体能训练在篮练中的重要性和方法介绍 什么是体能 是运动员机体的运动能力 是运动员竞技能力的基础 体能训练与技术训练,战术训练,心理训练一块构成一个完整的训练系统 体能训练的重要性 提高运动员的体能、改变身体形态以适应篮球运动的专项需要； 一般体能促进： 1) 专项体能水平 2) 提升防伤 3) 治伤能力 康复体能训练帮助运动员： 1)恢复健康 2)治疗伤病 3)防止伤病复发 4)提升体能以适应专项训练的需要 一般体能分类 体能三大要素： １）身体形态和体态 ２）身体机能水平 ３）运动素质水平 运动需求分析 体能的组成部份 动用的能量系统 参与的肌肉群 肌肉的运动方式 运动负荷的形式 常发生的受伤部位 肌肉力量 体能训练基础 提高专项能力 防治受伤 敏捷 加速、减速、改变方向及再加速能力，同时要保持身体平衡及以最快速度完成。(Costello and Keris 1993) 速度 加速能力 最高速度 步幅 步频 弹跳 垂直跳 连跳 单腿跳 向前跳 向后跳 横向跳 快速起动(反应) 大脑受某一刺激并作出反应，将反馈信息传递到肌肉并产生肌肉收缩的过程 躯干力量及稳定 连接上半身及下半身力量 当手脚活动时身躯保持不动 改善运动表现 预防受伤 平衡 控制身体位置在固定或移动时的能力 预防受伤 总结 体能训练是竞技体育的一门专科 体能是提高运动水平的基础 良好的体能是防伤的可靠保证 体能是一个综合素质，必须因人而异,结合专项特点选用最有效的体能训练方法 体能训练也讲技术,它是防伤和提高训练效果 电邮：alvinwong_pt@ 参考文献 Brown L.E., Ferrigno V.A.: Training for speed, agility and quickness: Human Kinetics, 2006. Baechle T.R., Earle R.W.: Essentials of strength training and conditioning: Human Kinetics, 2000. Chu D.A.: Jumping into plyometrics. Champaign: Human Kinetics, 1998. NASM Performance Enhancement Specialist online manual 陈方灿博士:2006国家体育总局体能康复培训班讲义 * * 黄志基 运动表现及预防受伤硕士 物理治疗学士 香港注册物理治疗师 美国体能协会注册体能专家 (CSCS) 美国运动医学学会注册运动表现专家 (PES) 香港理工大学 (医疗及社会科学院) 北京02/07 学习动物精神 11、机智应变的猴子：工作的流程有时往往是一成不变的，新人的优势在于不了解既有的做法，而能创造出新的创意与点子。一味 地接受工作的交付， 只能学到工作方法 的皮毛，能思考应 变的人，才会学到 方法的精髓。 学习动物精神 12、善解人意的海豚：常常问自己：我是主管该怎么办才能有助于更好的处理事情的方法。在工作上善解人意， 会减轻主管、共 事者的负担，也 让你更具人缘。