九型体质讲座.ppt

九型体质养生 辨清体质好养生 体质的分类 平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 痰湿体质——体胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏 平和型体质 平和质 　　总体特征： 阴阳气血调和， 以体态适中、面色红润、 精力充沛等为主要特征。 　　形体特征：体形匀称健壮。 　 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 平和体质调养 　　环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 　　体育锻炼：适度运动即可。 　　精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 　　饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 　　药物调养：不需。 阳虚型体质 阳虚质 　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 　　形体特征：肌肉松软不实。 　　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 阳虚质 养生 注意 温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚 调养 金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻） 韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补气）、 桃树枝敲打督脉 阴虚型体质 阴虚质 　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 　　形体特征：体形偏瘦。 　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 阴虚质 养生 注意 滋阴降火，少辛辣，不熬夜 不易温泉、桑拿 调养 六味地黄丸（补肾阴 熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）阴虚可常吃 百合（滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤），静心从容观秋色 赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕） 痰湿型体质 痰湿质 　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 痰湿质 养生 注意 少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳宫穴摩腹减肚腩，多些户外活动 调养 化痰利湿方 生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水） 荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气） 湿热型体质 湿热质 　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 　　形体特征：形体中等或偏瘦。 　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 湿热质 养生 注意 少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏日少用空调 调养 三仁汤 薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿） 薏仁 煮粥吃 苦丁茶 清热去火（头面部有热 如眼睛生眵、口干、口气等）。 马齿苋又名马蜂菜 （煮水擦洗能止皮肤瘙痒） 生活要淡定，易欣赏一些比较悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉 气郁型体质 气郁质 　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 　　形体特征：形体瘦者为多。 　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 气郁质 养生 注意 疏肝解郁 忌生闷气、忌多疑多虑 ，不要把简单点事情复杂化 遇事需豁达 调养 逍遥丸 当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（疏肝解郁） 黄花菜又被称作忘忧草每天取20克煮汤喝，玫瑰花泡水慢饮。 四开穴 合谷穴 太冲穴（手和脚的拇指和二拇指之间的学位） 气虚型体质 气虚质 　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 　　形体特征：肌肉松软不实。 　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 气虚质 养生 注意 不过劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神 调养 补中益气汤 （补中益气丸）生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。 姜枣同吃补阳又补气 大枣 补气养血（阴虚、口腔溃