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乐观是成功第三因素 成功=能力+动机+乐观 北京师范大学心理学院 刘翔平 一、乐观的定义及其心理结构 1、乐观是中性的还是积极的？ 过去，人们一直认为乐观是负性的，或是中性的。 乐观会带来不幸，乐极生悲。 弗洛伊德认为，乐观者无视现实本能与道德冲突，产生幻想。 心理健康标准是主观符合现实，现实检验。 乐观是积极的只是现代人观点 在19世纪70年代后期，认知心理学收集了丰富的研究数据，证实了乐观的多种好处和伴随着悲观的缺陷。 研究发现，除了焦虑和抑郁者外，大部分人的思维加工过程是乐观的，人们一般对积极事件的回忆消极事件更快，更容易，语言中使用积极词汇比消极词汇更多，对自己的评价比对别人的评价更积极。 . 心理学家开始以各种方式定义和评估乐观，乐观与积极情绪和良好的精神，坚持不懈和有效地解决问题具有直接联系，乐观对学业、运动、军事、职业和政治等领域的成具有积极的影响，乐观与大众的健康、甚至与长寿和创伤恢复联系在一起。相反，悲观预示着抑郁、被动、失败、社会疏远、病态和死亡率 2、乐观的定义 牛津字典上对乐观（optimism）的定义是：相信事情最后会有好结果，倾向于从好的方面来看待事情，并对成功抱持着信心。 Tiger认为，乐观是指人们期待社会未来能朝向人们所期望的好的方面或愉快方面发展的一种情绪或态度（Lionel Tiger 1979)。 从这个定义看，乐观并不是客观的，或与结果有关的，而是取决于个体对未来会更好的主观体验或态度。 那么，这种基本态度或信念在心理特点是什么呢？ 1、特质理论 认为乐观是人格的固有的特质或气质，是进化的产物。 Tiger认为乐观是人性固有的，是一种生物学水平上的希望。他把乐观定位在我们物种的生物学上，是人性不可或缺的一部分，在进化的过程中被选择，伴随我们认知能力和人类文化能力提高而发展。乐观有促进思考，促进学习而且令人开心的特性。 气质通过期望或自信起作用 乐观作为是一种特质或气质，表现为人们对结果的期望，乐观期望是一种对达到目标所持有的自信的意向。只有足够自信的个体才能坚持到底并奋斗始终。当人们对最终的结局自信时，他会永不言败，哪怕遇到再大的困难。面对挑战，乐观者倾向于自信和坚持不懈，即使进步很难或很慢，也不放弃，如果个体缺乏自信，那么他会放弃行动行动前或整个行动过程中努力的程度。 且这种分歧在严酷的逆境条件下会进一步增强。乐观者与悲观者应对压力的策略有所不同，乐观的个体会认为这种逆境能通过一种新的方式可以成功摆脱，而悲观的个体预料到灾难将会发生，就可能退缩。 2、习得无助理论 1967年Seligman和Maier 在动物实验室研究恐惧性与工具性学习的关系。他们给狗不能逃避的电击，狗作出任何自主反应都不能阻止电击。有了这种体验之后，当狗再经历类似的电击后，即使它能够通过跳跃来逃避电击，也只是稍微挣扎之后，就放弃反应，被动地接受电击。他们将这种现象称之为习得无助。他们在对动物研究的基础上发现，人类身上也普遍存在着习得无助现象，即当个体面临不可控的情境时，一旦认识到无论怎样努力，都无法改变不可避免的结果后，便产生了放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望和抑郁等消极情绪。  习得无助的产生由三个相互联系的方面组成：一是不可控的环境，即行为与结果的联系是随机的、不依存的、不可控的。二是伴随性认知，即认为任何积极的行动都不能控制其结果。三是放弃反应，用无助心态来看待以后发生的事情，感到自卑，缺乏自信，而放弃努力去避免类似的事情发生。习得无助现象对人类的消极影响很大，它削弱了人们积极反应的动机，损伤认知，导致消极情绪，如厌倦、焦虑、受挫、愤怒、无望和抑郁等  二、乐观的测量 气质乐观测量：题目较少，一般问题也较为简单 1、在不确定的情况下你常常期望最好结果 2、我对自己的未来充满乐观 3、我不指望好事情发生在我身上 4、总体上说我期望好的事情而不是坏的事情发生在我身上 5 点量表。非常同意或非常不同意。 LOT和LOT—R提供了一个连续的分数分布状态。因为大多人都落在中间的某个点。由于乐观与悲观的定义相互之间是相关的，所以大多数运用这一测量工具的研究结果都表明，乐观与悲观是一个连续的分布状态。乐观与悲观是一维的两极，乐观与悲观是相互排斥的。但研究发现乐观与悲观是分开的现象(Plomin et al., 1992)[i]，用Scheier和Carvers (1985)的生活满意度问卷测量证明，乐观与悲观是直交的，而且乐观与悲观对生活满意度和抑郁结构的贡献是独立的，有可能人们期待好事件和坏事件都很多，有时人们是自相矛盾或困惑的。  高乐观 高悲观 归因测量 Seligman等1984年编制的归因风格问卷A