体育健康理论教程.doc

体育与健康理论教程与 《国家学生体质健康标准》测试解析 第一章：健康 第一节：现代社会与健康 一、当代影响健康的三大类疾病 （一）生活方式疾病 生活方式病指由不良饮食习惯、体力活动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾病，世界上有的国家将这组生活方式病亦称为文明病和富裕病肥胖症，高血压，高血糖，高血脂，骨质疏松，可以理解为是一组疾病群，医学上称为X症候群有的研究者称之为内脏脂肪症候群也有称之为死的四重奏的。难以适应新的生活环境人际关系处理不当难以排除的情感危机网络时代带来的信息和机会强迫的危机现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。 体育锻炼有助于非认知因素的发展，即可增强人的自信心、责任感、荣誊感和集体主义精神，培养坚持性、果断性、自制力、独立性等个性品质，树立悦纳自己的态度可健全情绪生活，减轻心理压力有助于建立良好的人际关系能陶冶美好情操，使人产生充实感、美感和满足感。 　 《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。 通过《学生体质健康标准》的测试，可以使学生清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助其监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于学生在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。 ? ２、《国家学生体质健康标准》的测试项目及评价要求 ? 根据《国家学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、５０米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。 表１《学生体质健康标准》测试项目 必测项目 选测试项目 备注 身高 体重 肺活量 台阶试验 ５０米跑 立定跳远 选测一项 坐位体前屈（女） 握力（男） 仰卧起坐（女） 选测一项 ? 在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、 ５０米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。 　　　 表２《学生体质健康标准》大学生评价项目 ? 必测项目 选测试项目 备注 身高标准体重 肺活量体重指数 台阶试验 ５０米跑 立定跳远 选评一项 坐位体前屈（女） 握力体重指数（男） 仰卧起坐（女） 选评一项 ? 在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。 ? 表３《国家学生体质健康标准》大学生评价项目权重 ? 评价指标 权重系数 身高标准体重 0.10 台阶试验 0.30 肺活量体重指数 0.20 ５０米跑、立定跳远（选评一项） 0.20 坐位体前屈（女）、仰卧起坐（女）握力体重指数（男）（选评一项） 0.20 ? ３、测试与评价的理念与内容 ●?????? 测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。 ●?????? 测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。 ●???????? 测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。 ●???????? 测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。 ●???????? 测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。 ●???????? 测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。 　　　　　　　　 身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。 身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。 ? ４、各项测试指标的意义 ●　身高标准体重 　身高标准体重是