夏季养生h解读.ppt

夏季养生 男人的世界杯！女人的世界悲？ 中国人的健康惨状 ?中国高血压人口有3.3亿人 ? 高血脂的有将1亿多人 ? 糖尿病患者达到9240万人 ? 超重或者肥胖症7000万-----2亿人 ? 血脂异常的1.6亿人 ? 脂肪肝患者约1.2亿人 ? 平均每30秒就有一个人罹患癌症 ? 平均每30秒就有一个人罹患糖尿病 ? 平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病 健康是一种责任  ? 2002年到2003年，35岁---46岁死于心脑血管病的人，中国是22%，美国是12%。 ? 中国一年用于心脑血管疾病的治疗经费达到3000亿人民币元人民币。 ? 中国因疾病而导致生产力丧失，将在2005年——2015年间给中国造成5500亿美元的经济损失。 ? 中国的肝炎的直接经济损失达3600个亿。 2009年中国城市白领健康状况白皮书 ? 目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3% ? 白领女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，男性则面临猝死、过劳、癌症等问题！ 卫生部发布的2008年“中国卫生统计提要”显示，2008年我国部分城市居民前5位死亡原因依次是：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统病、损伤和中毒。这表明生活方式不当造成的疾病已成为危及城市居民生命的最主要的原因。  从饮食、睡眠、运动及心理各个方面进行调查统计，近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天会感觉没睡够，另外32.4%睡眠质量不好；46%偶尔运动一次。 精英人群易患的疾病主要为脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病。企业高管人群健康问题也非常突出，高达56%的企业高管存在过劳。企业高管易患的高危疾病，主要为超重或肥胖和俗称“三高”的高血压、高血脂和高血糖。 据家庭健康观念调查：“治疗重于预防”仍是家庭健康主流观念。报告显示，只有三成的被调查者对于家庭成员的健康状况非常了解，八成以上的参与者承认知道如何治疗。但是，72%以上的人对如何有效监测和预防存在认知空白。近90%的人明显意识到家人存在的慢性疾病，但是能做到有效健康解决的比例却不到20%。数据表明我国的家庭，仍旧是治疗重于预防的观念。 懂得养生，健康在你手里 解决手段： 1、给予足够的时间，肺经“吃”饱了A，自然不会再抢，此时肝经可以安心修复。 2、越橘（蓝莓）中的精微物质花青素，具有引导维生素A，及其前体物质类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄质进入眼睛的功能。因此餐单中增加越橘提取物。而这种君臣佐使的思路，中药较之营养学运用的更为成熟。 * * * 春生、夏长、秋收、冬藏 春夏养阳 秋冬养阴 长夏指夏季最后一个月份，即7月7日至8月6日。 春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。 主运化、升清，主统血。 ②主统血。脾有统摄血液在脉管中运行，而不溢 于脉外的功能。 ①主运化、升清。脾主管饮食物的消化、吸收和 运输。包括运化水谷和运化水湿两方面。 养心?健脾?消暑?化湿 ? 饮食清淡 健脾消暑化湿 运动忌大汗 中医把人的体质分为七类　　　一、平和质　　　此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。　　　二、痰湿质　　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。（鱼油，蛋白粉、倍立健 vb　　三、阳虚质　　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。（银杏苁蓉、VE，钙铁，蛋白质、香蒜片）　　四、气虚质　　　　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。（蛋白粉　VE、铁 　　五、阴虚质　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。（蛋白粉 VB VC 　　六、湿热质　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。（蛋白粉 VB 钙 茶族　　　七、阳热质　　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、