(个人心得)最强最快最有效的排毒减肥方法.doc

（个人心得）效的排毒减肥方法现在有很多排毒减肥的方法，以为个人临床经验来看，某些问题解决的方法越多说明它的疗效越不清楚。就我知道的排毒减肥的方法就有吃左旋肉碱、减肥茶、中药、针灸、按摩、火罐、运动疗法、中频离子机、节食、蛔虫卵、营养餐、抽脂、美体内衣……可以说是五花八门，花样繁多。我们不能说这些方法没有效果，但就我个人来说现在这个社会大家都像总理一样，如果效果太慢个个都恨不得找把刀来削。我个人就是个胖子，以前是60公斤的帅哥，参加工作后海吃海喝后一年后就长到80公斤，搞的我在女孩面前一点信心都没有了。我就试了很多的方法，当然前提是要安全、痛苦小、才考虑有效做。上大学时我就开始帮身边想减肥的朋友同学用各种方法减肥。经过这么长时间的折腾，我见到喝减肥茶后拉到虚脱，吃左旋肉碱把肝吃坏，针灸按摩火罐把身上搞伤痕累累见到针就得瑟，也有节食后瘦是瘦了但色比鬼好看一点点，还有一女孩去运动运动不当肌肉裙子，最让人受不了的是一些女同胞穿上美体内衣硬生生把肚子上的肉挤到胸上气都喘不上来你说这是受什么罪啊?????? 我在想有什么安全、高效的办法可以排毒呢谈到这个话题我们首先要搞清楚什么是肥胖，如果你觉得自己胖很美就不适了。????肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。原发性与家庭，个人生活习惯社会经济发展文化背景等环境有关以及不良的饮食习惯运动不足。评定标准肥胖度肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%　　肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。肥胖的判定　　目前常用的体重指数简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高比体重的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.029.9为超重，大于等于30为肥胖。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区人群体重指数（BMI）、腰围、血压、血糖、血脂等24万人的相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方米肥胖原因　　（1）遗传与环境因素　　（2）物质代谢与内分泌功能的改变　　（3）脂肪细胞数目的增多与肥大　　（4）神经精神因素　　（5）生活及饮食习惯　　（6）药物性肥胖单纯性肥胖的几大常见原因　　单纯性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所谓的“中年性肥胖”也是属於单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的“酒精”，而造成能量过剩，这点，是很多人会忽略的，所以常听到有人会说：“为什麽我吃得很少，仍然会肥胖，我只爱喝酒而已。”所以，日常的饮食是十分重要的。　　以下是形成单纯性肥胖的各项原因：　　1．遗传因素：大多认定为“多因子遗传”，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。真正因为“多因子遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。　　2．社会环境的因素：很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。　　3．心理的因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。　　4．与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓