健美操新教学计划.docVIP

健美操俱乐部教学进度与内容 大一 第一学期 周次 教 学 内 容 一 1、学习健美操基本动作。2、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 二 1、认识节拍练习2、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 三 1、学习第二套大众一级健美操第一节。2、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 四 1、学习第二套大众一级健美操第二节。2、学习行进间正踢腿 周1-5（7、8节）体能练习 五 1、学习第二套大众一级健美操第三节。2、学习行进间侧踢腿 周1-5（7、8节）体能练习 六 1、学习第二套大众一级健美操第四节。2、学习正侧吸踢腿 周1-5（7、8节）体能练习 七 1、复习第二套大众一级健美操。2、学习正侧大踢腿 周1-5（7、8节）体能练习 八 1、创新练习：自编2×4个八拍组合动作 周1-5（7、8节）体能练习 周次 健 美 操 俱 乐 部 与 体 能 训 练 九 1、组建健美操俱乐部 2、健美操基本功和基本技术练习 1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节） 十 1、学习第二套大众二级健美操。 1、耐力练习。2、姿态练习。周1-5（7、8节） 十一 1、学习第二套大众二级健美操。 1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节） 十二 1、学习第二套大众二级健美操。 1、耐力练习。2、力量练