健康体能课件.ppt

慢跑、游泳等的时间长、强度小 持续时间短的运动、加强营养补充 肥胖 偏瘦 ③运动如何影响身体成分： 4.身体成分： ④ 体重指数 人的“体重指数”与“体重是否正常”有下面的关系： 体重指数（BMI）=实际体重（kg）/身高（m2） BMI18.5 　　偏瘦 18.5 ≤BMI22.9 正常体重 22.9≤BMI≤24.9 超重 24.9BMI≤29.9 1度肥胖 BMI29.9 2度肥胖 4.身体成分： 2.解析：设小明的体重为xkg，则BMI＝x/1.72 则24.9≤x/1.7229.9 解得：71.961≤x86.411 故填：72；86 1.若小明身高170cm，他的体重正常，则小明的体重可能是 A.51kg B.61kg C.68kg D.70kg 1.解析：设小明的体重为xkg，则BMI＝x/1.72 则18.5≤x/1.7222.9 解得：53.465≤x66.181 B 72 86 2.若小明身高170cm，他的体重在_______kg和______kg 之间时，说明1度肥胖。（保留整数） 情景问题 4.身体成分： 课堂练习： 1.坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是 （ ） ①拳击 ② 慢跑 ③ 跳高 ④ 举重 ⑤ 游泳 ⑥ 跳绳 ⑦ 骑自行车 A、①②④⑦ B、②③⑤⑥ C、②⑤⑥⑦ D、①④⑤⑥ C 2.下列属于健康体能的是（ ） A、速度 B、灵敏性 C、柔韧性 D、协调性 C 3、下列发展上肢力量的练习是（ ） A.图1和图2 B.图2和图3 C.图3和图4 D.图1和图4 图1 图2 图3 图4 A 4、下列哪个不是肌肉耐力的训练方法（ ） A、学生只能用50kg 重物的力量训练 B、学生利用10KG的重物进行30次的重复练习 C、学生每天坚持进行引体向上的身体练习 D、学生每天进行仰卧起坐的身体练习 A 5、下列都属于上肢柔韧性练习的是（ ） A、双人压肩、加速跑、拉肩 B、手臂绕环、持棍转肩、单杠吊肩 C、单杠吊肩、仰卧背屈伸、引体向上 D、体侧屈、仰卧起桥、仰卧起坐 B 6、心脑血管病已成为威胁人类健康的三大杀手之一，有氧运动对于预防心脑血管病的作用被越来越多的人所了解，下列说法正确的是（ ） A、长跑属于有氧运动，因此属于所有的心脑血管病人锻炼 B、太极拳只适合老年心脑血管病人锻炼 C、有氧运动对于预防心脑血管病有作用但是不能促进心肺耐力的发展 D、对于心脑血管病人来说锻炼要量力而行，感到身体不适要静养 D 7、中国有句古话叫做“冬练三九，夏练三伏”，但在锻炼的过程中也应对安全问题予以重视，下列做法不正确的是（ ） A、锻炼时，应穿着合适、透气、宽松的衣服 B、夏季进行锻炼时应注意水分、无机盐、和矿物质的补充 C、运动前增加热身活动，使机体逐渐适应寒冷的环境 D、在寒冷的冬季进行锻炼时注意保暖，运动前减少热身活动，以预防冻伤。 D 8、小明17岁，安静心率72次每分钟身高170厘米，体重90 公斤，根据体重指数测算，他的身体成分属于（ ） A、超重 B、1度肥胖 C、2度肥胖 D、3度肥胖 C 课堂小结 感谢各位领导莅临指导 谢谢大家！ * 健康体能 体能涵义 体能是指人体适应环境的能力；具体的说是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲，及应付突发事情的能力。 体能 健康体能是运动体能的基础。健康体能的四个部分，相辅相成缺一不可。 健康体能 心肺耐力 肌肉力量，肌肉耐力 柔韧性 身体成分 运动体能 体能 1.心肺耐力： ① 涵义：是指呼吸循环系统在活动时，提供氧气及营养以满足长时间身体活动需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。 1.心肺耐力： ② 发展心肺耐力的