常村煤矿运销科装车队团体心理咨询活动第一期详解.ppt

做好装车队员工心理压力的疏导 主讲:申巧玲 心理疏导的含义 心理疏导: 是指遵循人的心理活动规律，通过解释、说明、沟通等方式，疏通人们的心理障碍，引导人们用阳光的心态面对社会、面对人生。 造成员工心理压力多方面原因 1、来自工作岗位的压力 工作缺乏安全感、工作量大、工作难度高带来的压力，员工无法接受工作中的变化环节，感觉到工作的挑战或刺激，使员工体验到冷漠、厌倦、以及自我价值的缺乏，造成很大的心理压力。 造成员工心理压力多方面原因 2、来自人际关系紧张的压力 　　 经常跟别人争吵、冷战，背后打小报告，人和人之间不能和睦相处等，这些反应的结果导致了员工心理压力的产生。 造成员工心理压力多方面原因 3、来自工作与家庭的冲突、生活压力 　 　主要表现为经济困难、住房紧张、子女教育等方面。这使许多员工闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。 造成员工心理压力多方面原因 4、来自贪欲过高、抱负受挫。 晋升迟缓、对金钱、财富之类心存过高欲望，使你轻松的大脑神经长期紧张，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心、伤神、伤体。 员工心理疏导与自我减压的方法 1、宣泄法 是一种将内心的压力排泄出去，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。具体的做法有：找一个安全的地方，闭上眼睛，排除心理杂念，不要想任何的问题，把自己心中的压力通过大声呼喊释放出来，把负面的情绪排除。 员工心理疏导与自我减压的方法 员工心理疏导与自我减压的方法 3、拍打法 采取拍打减压释放压力，压力大时可以采取拍打全身来减压，但要注意不要打到肾。情绪是一种能量，能量有的时候会打结，有节奏的拍打，可以把内在能量理顺、释放，让这个能量放射淡掉。 手与背接触，能增加亲密感，调节人际关系。 员工心理疏导与自我减压的方法 4、倾诉法 如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果向你的亲朋好友倾诉出来，这时你的心情就会感到舒畅，心中的不良情绪会一扫而光。 员工心理疏导与自我减压的方法 5、人际关系法 沟通是人际协调的基础。注重上下级沟通，协调好人际关系，扩大职工之间的相互交往，扩大领导和职工之间相互沟通，帮助心理压力较大的职工消除烦闷感、紧张感、失落感、自卑感等不良情绪，有助于职工的身心健康。 员工心理疏导与自我减压的方法 6、角色交换法 ? 在人与人沟通过程中，心理素质起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地的想一想，就能避免双方大动肝火，就一定能控制住自己的心境，缓和紧张的气氛。 员工心理疏导与自我减压的方法 7、日记法 写压力日记可以帮助自己分析自己的压力来源。写今天做了什么很高兴的事，明天遇到什么伤心的事啊，通过记录把负面的情绪释放出来。 员工心理疏导与自我减压的方法 8、数字法 缓慢倒数数字放松，可以帮助减轻压力。为什么火箭发射要倒数数字就是这个道理。当你要与同事发脾气的时候，你倒数5个数，当你数到1的时候，也许两个人的气都消了。 员工心理疏导与自我减压的方法 9、一分钟法 一分钟放松的技巧，大家在一起的时候，说一个幽默的笑话，讲个开心的小故事，大家乐一乐，都放松了，还可以跺跺脚、拍拍手。 员工心理疏导与自我减压的方法 10、认知法 对事物的认知调整一下，改变负性自动思维，如果一个人天天盯着消极的东西看，压力自然就大，心情就郁闷。 员工心理疏导与自我减压的方法 11、催眠法 自我催眠放松：是指在各种工作中，所导致的疲劳、紧张、压力，需要我们积极调整心态，学会自我放松和平衡心理压力。 心理压力的形成结构模型 团体心理咨询视频播放 团体心理咨询游戏 举椅子 一、游戏简介：一人用右手平举一把椅子，看能举多长时间，一起计时，直到不能坚持，放下椅子游戏结束。 二、游戏人数：一人 三、需要器材：一把椅子 四、活动目的:我们面对压力，有的时候要学会放下， 团体心理咨询游戏 有些压力可能刚开始不大，但你一直把它背在肩上，举在手上，时间久了，也会变的很沉，受不了，学会放下，按老百姓的话，不要什么都装在心里，有什么不愉快的，不好的东西，一天到晚放在心里，你就觉得累，压力就大。 团体心理咨询游戏 齐眉棍?一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。?二、游戏人数：10-15