七年级政治考试的心情2.pptVIP

众说纷纭话考试 考前： 考中： 考后： 七年级思品第十二课 考试的心情 第一框 从容应考 一、适度紧张是有益的 １、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同 ２、适度的紧张是有益的 “鲶鱼效应”给我们的启示是什么？ 适度紧张对学习和考试有好处： 为什么适度的紧张 是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态：有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 二、过度紧张是有害的 １、过度紧张对学习的不良影响 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 紧张程度与学习效率的关系 三、紧张心理调节法 1、认知调节法 （1）要正确 看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 四、如何做好考试前的充分准备： 1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真