专题：减肥概述.ppt

* 减肥 减肥食物 土豆 　热量：145cal/一个大薯 水煮土豆最安全  食土豆减肥不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁,红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫。 胡萝卜  海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 海带 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。可以做成香菇冬瓜汤。 冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 大 蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 发现大蒜能减肥哦 专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。 瘦身水果 草莓 苹果 香蕉 猕猴桃 柑橘类（西柚、橙子、橘子） 柠檬 梅子、 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能