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健美操的动作练习分类 □健美操的动作练习分类 □我国健美操运动的发展 □健美操的本质特征 □什么是健美操 健美操运动简介 □健美操发展简述 □健美操的作用 什么是健美操 健美操属体育的一个项目，是一种有意识、有组织的社会文化活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴体育项目。运动解剖学、运动生理学、运动心理学、教育学、体育美学和体育的教学、训练理论等是健美操的理论基础。 健美操的兴起与发展 健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。 健美操的作用 一、增进健康美 健康美主要是指在健康身体的基础上，所表现出来的良好的精神状态、气质和风度。它比一般理解的身体健康有了更高的目标和追求，是在发展身体，增进健康的同时，更强调人体机能能力的提高和整个体质的增强；强调健美外形与身体机能和心理品质的协调统一。 二、塑造形体美 健美操的作用 坚持健美操锻炼，可以使人们的身体匀称、和谐，健美地发展。使人动作优美，从而塑造健美的形体，将理想形体的追求转化为现实。 三、陶冶心灵美 健美操的作用 健美操锻炼要在音乐伴奏下进行，使人们在欢乐的乐曲声中进行自娱，可使人们忘掉苦闷和忧伤，恢复已经丧失的心理平衡，调剂人们的思想情感。 健美操的本质特征 一、健身、健美和健心的一体特征 1、健美操的动作包括发展肌肉的力量、速度和弹性；发展关节、韧带的柔韧性；发展心血管系统和呼吸系统的机能等练习。 2、健美操动作讲究造型美，动作美观大方，朝气蓬勃；完成动作要有力度、准确到位。 健美操的本质特征 3、健美操练习是在音乐的伴奏下完成的，音乐的明显节奏，不但提高动作的节奏性和协调性，也能使人们在欢乐的环境中进行自我陶冶，培养正确的审美观念及良好的性格和品德。 二、动作的多变和协调性特征 健美操的本质特征 1、表现在每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。 2、表现在动作的节奏和力度上。 3、在成套健美操中，不仅有对称性动作，而且还有许多非对称的和依次完成的动作。 三、运动负荷大、有针对性特征 健美操的本质特征 北京体院健美操研究组研究证明，他们创编的几套健美操的运动负荷都比第六套广播体操大，不仅对全身进行卓有成效的健美锻炼，而且根据练习者的年龄、性别和健康程度都有区别。 四、鲜明的节奏感和韵律性特征 健美操的本质特征 健美操的音乐，不仅能使练习者在完成单个或成套动作准确地把握每一个节拍，，更重要的是能激发练习者的情绪培养做健美操时的节奏感和韵律性、陶冶美的性操。 健美操的分类 中年人健美操 青年健美操 少年健美操 儿童健美操 幼儿健美操 按练习者年龄分 按练习者性别分 持专业器械健美操 持轻器械健美操 竞技健美操 大众健美操 按练习目的分 健 美 操 按练习形式分 男子健美操 女子健美操 健美操的分类 健 美 操 按人体解剖结构分 老年人健美操 臂部健美 肩部健美 头颈健美 腿部健美 髋部健美 腰、腹健美 腰部健美 足踝健美 胸部健美 我国健美操运动的发展 世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美育教育提供了一个重要手段。1981年至1983年，在健美操传入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被广大体育工作者所采用。 1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也陆续出版，促进了健美操的理论研究。 为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从