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孕妈咪营养课堂 济南军区血液中心脐血库 客户服务中心 孔文成 亲爱的孕妈咪：  为了让您拥有一个愉快顺利的孕产期，信心十足的迎接小天使的到来，济南军区血液中心脐血库竭诚为您量身打造了全套的孕期营养教育课程。课程由我库权威们精心设计、耐心讲授，来解答准妈妈们对孕期、分娩及产后所有问题的困惑。我们相信从怀孕到分娩有孕妈咪营养课堂的陪伴，您的孕期将会过的更加充实和完美！ 脂类 什么是脂类？ 脂类包括磷脂、糖脂、固醇和固醇脂等。 脂类在人体中各起着不同的作用。 脂类的食物来源 动物性食物（如肉类、鱼类） 植物性食物（如芝麻、花生、黄豆、菜子等） 孕期为什么摄入脂类？ 某些脂肪酸人体内不能合成，但是人体正常生长和健康所必须的。 有利于胎儿神经系统发育。 有利于产后泌乳。 孕期如何选择脂类？ 饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸 孕期小知识 欧米伽－3脂肪酸 这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。 欧米加-3食物来源 欧米加-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类之中。 为了方便起见，不妨遵照下面的小食谱：每天保证3汤勺油菜籽油或核桃油，最好是生的，每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼)。 孕期反应解惑 早孕反应使我很恶心，一点脂类食物也吃不进去，甚至闻都不愿闻一下