阳光体育运动与青少健身指导要点分析.ppt

阳光体育运动与青少年健身指导 从1985年到2010年，二十五年来，我国青少年体质健康状况连续下滑。到了2010年，一是青少年体质下滑的趋势得到了初步遏制，如营养水平、形态发育有所提高，而在耐力、爆发力、柔韧性、近视、肥胖这些方面还在持续下降，但是下降的幅度逐年减少；二是大学生的体质健康水平还在下降...... 2012年部队征兵，北京市应征入伍的青年，体检合格率不足一成，而且这个体检的标准比十年前已经下调了。 2012年年底，甘肃、云南、福建和浙江四省，应征入伍的青年体检情况虽然比北京好，但最好的云南，也只有40%的合格率。 2：武汉市的阳光体育运动开展得如何？ 近日，武汉武珞路实验初级中学积极响应教育部《关于开展“体育、艺术2﹢1项目”工作的通知》，结合该校实际情况，采取集中培训与分散练习的形式，组织学生在初级阶段写好一手毛笔字，跳好一支集体舞，玩好一项球类运动，打好一套太极拳，极大的丰富了学生的课余文化生活。 每天下午四点半到五点半是该校阳光一小时时间，学校操场上整齐排列的六百余学生，在教练危老师的带领下，一招一式都比划得认真而规范。校长邱宝生也跟着学生一起练习，共同感受中华民族优秀的传统文化。 开展阳光体育活动的要求 （1）开展阳光体育运动要注意引入体育运动的文化内涵。突出对人性的弘扬和人文精神的宣传、引导，回归人的本质，提升人的素质，提高人的素养。 （2）要形成组织形式的“模式化”。阳光体育运动的开展要形成活动目标明确具体化，活动内容形式多样化，活动要求统一规范化，活动检查评比制度化，参加人员全体化的特色。如可以开展多种多样的大课间活动；也可以采用排体育锻炼课的形式；还可以把体育课时增加与平时小型多样的比赛相结合。 （3）要因地制宜、因陋就简、因势利导，大力开发各种体育资源。如，健美操、武术、羽毛球、板羽球、跳绳（长绳、短绳）、踢毽子、呼拉圈、游戏、身体素质、三门球、足球、篮球等多种多样的体育资源。 一、明确要求，计划周全 明确阳光体育活动的一些具体内容和要求： 1、做好宣传教育工作。 2、安排好时间和提供必要的场地器材设备等物质保证。 3、建立必要的规章制度。 4、确定明确的评定标准要求。 5、加强医务监督工作。 6、培养与使用好体育干部。 7、充分发挥体育教研组、班主任、卫生教师以及学生会和行政部门在开展课外体育活动中的作用。 二、团结协作,统一指挥 体育教师担任课外活动的主要辅导者，并不否认其它教师的作用。如果把课外活动当作体育教师的专利的话，那么将达不到预定的目标。所以说，体育课外活动必须通过全校师生的共同参与、共同关心、团结协作，才能达到总体目标。 三、五个落实,强化考核 要使中学体育课外活动落到实处，发挥其应有作用，还必须强调“五个落实”。 一是活动内容落实，每次课外活动的内容要丰富，要有针对性，要注重理论密切联系实际。 二是时间落实，要统筹安排课外活动时间，不能随心所欲，一定要根据学校安排的课外活动时间表进行。 三是地点落实，要根据活动的内容确定活动的地点，在活动过程中要特别加强学生的安全意识的培养。 四是人员落实，体育课外活动的辅导员和体育值班教师要预先确定，要根据具体情况确定主要负责人员、配合人员。 五是经费落实，开展体育课外活动，需要一定的经费，经费的落实是搞好体育课外活动的重要保障。 （一）生理特征 中学生的年龄在13 ～ 19岁之间， 生理学认为在青少年身体发育过程中，有一段时间某项身体素质发育速度特别快，人们称这段时间为该项身体素质的快速增长期或敏感期。 （二）心理特征 生理急速发展（处于第二生长高峰），性意识开始加强。 自我意识进一步发展，关注自己的长相、身材，在意别人尤其是同伴的评价。 思维以抽象逻辑思维为主，独立思考能力、批判思维增强。 情绪、情感更复杂、多变。 对老师持选择性、怀疑的态度。 2：体育锻炼的原则、方法 3：科学发展身体素质 1.力量素质 肌肉力量增长最快的时期，男孩是14－17岁，19岁达到最大值，而女孩稍早一些，在9－15岁增长速度最快，17岁达到最大值，男女孩肌肉力量差异从11－12岁起就表现得非常明显。所以发展学生力量素质的最佳时期男孩应在中学，而女孩在小学高年级到初中。 1.力量素质 到13 - 14岁，相对力量有极大的增长。这个年龄女孩子相对力量的增长不如男孩。所以，在安排女同学的练习量必须谨慎。 发展上肢肌肉力量练习方法 俯卧撑 双杠臂屈伸 单、双杠支撑和悬垂 哑铃练习 发展腰腹肌肉力量练习方法 仰卧起坐 收腹举腿 后振躯干 左右转体 抱腰角力 发展下肢肌肉力量练习方法 连续跳跃 弓箭步走 蹲伸起 跑楼梯 力量训练的注意事项 1、掌握儿童少