体育保健学(第二讲体育卫生)要点分析.ppt

第二节 环境对人体及运动能力的影响一、冷环境 二、热环境 三、高原环境 * * 体育保健学 第一、二章 健康概述、体育卫生 第一节：健康的概念 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 一. 物质生活资料的消费方式 生活方式 精神生活方式 闲暇生活方式 二、危害健康的行为 不健康饮食行为 吸烟 不健康饮酒行为 生活不规律 冒险行为 致病性行为模式 第二节 促进健康的积极生活方式 合理的体育运动 1、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式??? 与其他任何社会文化娱乐和休闲方式相比，体育运动无疑具有最广泛的社会适应性，而且，适应的身体运动不仅有利于我们的机体健康，也有益于我们的心理健康。2、培养健康的体育生活方式??? “积极生活”是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻求愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。 3、体育行为与心理健康 ??? 心理健康是一种生活适应良好的状态。 心理健康的含义至少包含4个维度：认知维度，情绪维度，人格维度和社会适应维度。 判断标准：1）、4条标准：智力正常；适当的情绪控制能力；对自己能作为恰当的评价；能保持良好的人际关系。2）、归纳的心理健康标准：情绪积极稳定；认知和智力正常；人格健全和完善；人际关系的协调。 体育活动与心理健康1、体育活动的积极心理健康效应1）.体育活动与认知活动：体育活动有助于改善人的认知功能，特别是有助于提高中老年的认知功能；即使年龄很大，参加体育活动与锻炼同样可以提高大脑信息加工的速度。2）.体育活动与自信心的建立：体育活动前的能力知觉能预测体育活动中的主要状态，而体育活动中的主观状态又能预测体育活动后的自我有效感，体育活动与自我有效感之间存在着交叉作用。3）.体育活动对情绪的改善：抗抑郁作用；体育活动与乐观主义；运动愉快感是心理健康的中介变量。??? 体育卫生与运动环境卫生 第一节 人体运动卫生的基本原则 一、循序渐进 循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规 律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一 种卫生原则。 １、适当的准备活动。 ２、运动量必须由小到大，逐渐增加。 ３、学习动作要由易到难；由简单到复杂。 二、系统性 是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条 件之一。学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性， 否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。 三、全面性 全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素 质全面、均衡发展，并与年龄相适应。 四、区别对待 不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。 因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及 性别等特征。 五、适宜性原则 运动的合理负荷强度应控制在有氧代谢的阈值范围，本人的最大运动心率值的60%--80%。 一、冷环境 1、概念：冷环境一般指0℃ 以下或者更低的环境。 2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础 代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。 3、冷环境中运动对人体的影响： 可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒 力，有利于身体各系统机能的进一步提高。 二、热环境 1、概念： 热环境一般指32℃ 以上或者温度更高的环境。 2、热环境对人体的影响： 人的基础体温不变，出汗、基础代谢加快，情 绪烦躁。 3、热环境中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。 三、温度对人体的影响 当温度低于4℃ 或者高于32℃ 时，人的工作 能力就下降；温度在 11 ℃ ~25 ℃之间时，进行体 力劳动效率最高；脑力劳动的最佳温度是5 ℃ 、 20 ℃ 、25 ℃ 。当温度高于40℃时，无论哪种工 作质量都大幅度降低。 四、高原环境 　高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，一般