一起来做生活家 6。.11.docVIP

节目名称 一起来做生活家 节目时间 周一下午17:45~~18:30 节目成员 编辑 许安琪 播音 陈虹晓 沙热娜 节 目 预 告 想知到怎么拥有小蛮腰吗？面对，考试压力怎么办，？本学期最后一期一起来做生活家为您呈现 节 目 大 纲 1 减手臂瑜伽体式 2 考试减压方法 节 目 稿 件 一起来做生活家 播音：陈虹晓 沙热娜 编辑：许安琪 时间：17：:45~~18:30 S:智慧养生，快乐生活。Hallo地播前的听众朋友大家下午好。我是播音S C：我是播音C S:最近，天气非常的潮湿大家要注意保护皮肤。 C:对啊，重庆的这个季节很容易长湿疹。 S:好啦，一段音乐之后欢迎进入我们今天的快乐生活。今天的快乐生活要交给大家的就是可以瘦腰的瑜伽体式。是不很期待呢？ 1.腰部伸展运动 　　坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候，一定要把你的坐骨放在地面上。 　　(a)把你的左手放在你的右膝盖上，吸气，然后拉长你的脊椎。呼气，把身体转向右侧，呼吸，回到初始位置，然后换方向做; 　　(b)把你的右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用你的手指伸向天花板，然后呼气，伸向你的右侧，伸展你的左边。如果你左边的坐骨离开地面的话，那么你的伸展就不不够到位。呼吸，转到另外