想要个健康快乐的宝宝,这些你必须知道!.docVIP

想要个健康快乐的宝宝，这些你必须知道！ 文章来源：飞暖网 ? ? ? ? ? 众所周知，健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，怀孕前你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。那么当我们计划怀孕时，须做好那些准备呢？ 　　一，首先准备怀孕的未准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，以下，我们来看看飞暖介绍备孕成功的经验之谈吧！未准爸妈们不妨参考一下。 ? ? ? 1、身体一定要好。 ? ? ?（1）吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。 ? ? ?（2）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。 ? ? ? （3）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。 ? ? ? ?2、生理规律一定要掌握。 ? ? ? （1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经， 有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的 话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度