第四届读书会要点.ppt

瑞年爱心会员“寿星读书班”第六期 开班啦！ 长寿之城——上海 都说家有一老如有一宝，百岁老人是“长寿之城”——上海的荣耀。 国际上对长寿地区的认定有一个重要的标准，每10万人口中有百岁老人达到7位，根据最新统计数据，上海早已达到长寿城市标准，2013年上海共拥有1407人户籍百岁老人，比2012年增加156人，每10万户籍百岁老人9.8人，比2012年增加1.0人。 上海人口预期寿命为82.47岁，全国最高。其中男性80.19岁，女性84.79岁！ GHRF-1000 全球推广 一、??? 科学饮食四句话： 有粗有细， 不甜不咸， 少量多餐， 七八分饱。 二、??? 学饮食：红黄绿白黑 红指葡萄红酒； 黄指黄色蔬菜； 绿指绿茶； 白指燕麦粉及燕麦片； 黑指黑木耳。 三、??? 每天莫忘12567： 每日1袋牛奶， 每日250克左右米和面， 每日500克蔬菜和水果， 每日6克盐， 每天需喝7杯水。 四、??? 安全运动七、五、三： 七：指运动后心率加年龄约为170。 五：指每周至少运动5天。 三：指每次锻炼在30分钟以上。 五、怎样预防感冒？ １、锻炼身体，增强体质； ２、经常开窗通风、换气； ３、随气候变化增减衣服； ４、不去病家串门； ５、感冒流行时不去公共场所。 谢谢 * 瑞年国际是一家现代化、专业化，并且集医药、高级营养品、健康食品、饮品等研发、生产为一体的大型集团公司，2010年2月19日，瑞年国际（02010.HK）在香港联合交易所主板成功上市。 四大股东 邓普顿基金 新加坡政府 李嘉诚 建设银行 坚实的后盾 长寿之城 长寿的因素：生活习惯，环境因素，适当运动，经济条件....... 健 康 票 子 房 子 车 子 妻 子 孩 子 位 子 0 0 0 0 0 0 1 位 子 有健康不等于拥有一切！ 没有健康就会失去一切！ 人人都希望：有啥别有病，没啥别没钱！ 可有很多人：既有病，又没钱！ 我们不可能长命百岁，但都希望： 活得长久，品质要高！ 死得要快，没有痛苦！ 决定健康的两个因素： 态度 心态 积极主动20% 犹豫不决60% 自以为是20% 积极乐观 悲观失望 健康离我们有多远 决定健康的两个因素： 态度 心态 积极主动20% 犹豫不决60% 自以为是20% 积极乐观 悲观失望 （二）事物属性的五行归类 五味 五色 五气 五方 五季 五 行 五脏 五腑 五官 形体 五志 酸 青 风 东 春 木 肝 胆 目 筋 怒 苦 赤 暑 南 夏 火 心 小 肠 舌 脉 喜 甘 黄 湿 中 长 夏 土 脾 胃 口 肉 思 辛 白 燥 西 秋 金 肺 大 肠 鼻 皮 毛 悲 咸 黑 寒 北 冬 水 肾 膀 胱 耳 骨 恐 五谷杂粮 300-500g 蔬菜500 水果200~500 g 奶100 豆50 肉禽蛋鱼125~200 g 油25g 健康基石——合理膳食 合理膳食 一二三四五，红黄绿白黑 参加活动 发放资料 健康顾问 一：长寿的因素有很多，您平时选择的哪几种方式？以及所获得的改善。 二：“我的健康我做主”演讲比赛。 奖品 毛主席像章（镀金） 鸡蛋10个 老抽 *