第十五章 运动机能的生理评定 - 江西师范大学教务在线.ppt

我们知道，训练的原则之一就是运动量适度。如何知道运动员出现训练过度呢？训练过度有什么样的迹象与征兆，训练过度后应当采取怎样的积极措施，以保障训练顺利进行下去 。 过度训练的概念： 　 运动员长时间训练导致的身体疲劳和机能下降不能在短时间内恢复，使其疲劳症状不断增加且运动成绩下降，这种训练称过度训练。(overtranining) 短期过度训练： 过度训练与身体疲劳的区别在于，运动训练导致的身体疲劳是运动训练正常的生理反应。运动员必须经过刻苦训练才能提高成绩，而大负荷训练必然导致身体机能下降和疲劳,运动员在从事大运动量训练后会出现疲惫、情绪不佳等不适症状，在不影响正常训练的情况下，可在1-2周内恢复，这种症状称为训练过度或短期过度训练，属于正常生理反应。 长期过度训练： 运动员从事过度长时间的训练或过大的运动强度后，训练负荷超过了身体所能耐受的强度和适应能力，此时的训练称过度训练，表现为身体疲劳和运动成绩在2周内仍不能恢复，又称长期过度训练。 二、过度训练的主要表现 1.运动能力降低； 2.安静时心率、血压升高，体位性血压降低及体位性心率升高； 3.食欲下降及体重降低； 4.肌肉僵硬； 5偶发的恶心 6.睡眠质量下降、失眠 7.抵抗力下降、易感冒、呼吸道感染等。 三、过度训练的 分类 四、过度训练的生理机制 （一）植物性神经功能紊乱 （二）内分泌变化 （三）免疫功能下降 （四）支链氨基酸假说 （一）植物性神经功能紊乱- 长时间、大强度运动可导致交感神经功亢进或下降。由于植物性神经的功能紊乱导致了过度训练的发生。 （四）支链氨基酸假说 支链氨基酸（BCAA)是指亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。（它们都属于必需氨基酸，主要在骨骼肌代谢，约占骨骼肌蛋白质的必需氨基酸的35％，同骨骼肌的合成有着密切的关系。）长时间运动可导致肌糖原与肝糖原耗竭，使肌肉摄取BCAA增多，而血液中BCAA减少。与此同时，剧烈运动造成血液中游离脂肪酸增多，并与游离色氨酸(f-TRP)竞争血浆白蛋白的结合位点，使相对f-TRY 浓度升高。脑内5-羟色胺（5-TH）含量受血浆f-TRP和f-TRYP/ BCAA控制。 BCAA的减少加上f-TRP增加使血浆f-TRYP/ BCAA比值升高时，进入脑内f-TRP升高。脑内f-TRP在羟化酶作用下合成5-TH。 5-TH作为脑内神经递质在运动性中枢疲劳中起着重要作用，如引起困倦、抑制多突触神经反射，抑制下丘脑释放内分泌因子等由于脑内f-TRP增多的表现也可在过度训练运动员中见到，所以一些学者提出f-TRYP/ BCAA的增加与过度训练的发生具有一致性，即提出过度训练的BCAA的假说。 五、过度训练的诊断 （一）安静状态诊断 1.心率 安静心率增加一直是诊断过度训练的重要指标之一，安静时或清晨起床前的基础心率连续两周持续增加，应考虑过度训练的出现。 2.情绪状态量表（POMS scale)和自我状态量表 有学者认为，过度训练是一种心理生物现象，所以心理测试指标有时可能比生理指标更早和更有效地诊断过度训练。情绪不佳与主诉不适常常被认为是过度训练早期的敏感诊断指标，因此情绪状态量表和自我状态量表可用于诊断过度训练，其主要表现为行为能力下降、忧郁与沮丧、明显的肌肉酸痛和睡眠障碍等。 3.总质量恢复量表(TOR) 总质量恢复量表是瑞典学者Kenttar于1994年在借鉴主观自我感觉等级（RPE)方法的基础上提出的， TOR表可分成两种分表。第1分表为TORper,多为主观性的 ，是表述运动员恢复的自我感觉，在睡前询问恢复情况，包括前24小时夜间睡眠、肌肉酸痛、乏力等感觉。第2分表为TORact，主要为客观性的，包括了恢复过程的数量和质量两方面 4.血液激素 (1)血清睾酮/皮质醇比值:睾酮有助于加速体内合成代谢,而皮质醇可以加速分解代谢.两者的比值反映体内合成代谢和分解代谢是否处于平衡状态,比值高时合成代谢占优势，比值下降说明分解代谢占主要地位。 （2）儿茶酚胺：植物性神经功能失调是 过度训练的重要原因之一，过度训练运动员夜间尿液儿茶酚分泌量显著减少，而在恢复期又升高。尿液儿茶酚分泌量的下降是交感神经活动减弱的反映。有研究显示，训练过度的运动员安静时血浆去甲肾上腺素浓度明显降低。 5.血清酶的活性及代谢指标 血肌酸激酶（CK),乳酸脱氢酶（LDH)是反应肌肉能量生成的重要指标，但对于评价过度训练并不敏感，因为在一次大负荷运动后，血清CK可增加数倍，但在1周-1天内可恢复。因此，它们并不是诊断过度训练的理想指标。但一般认为，血 肌酸激酶和血尿素浓度的升高提示运动耐受力急性下降，可作为预防过度训练的指标。 （