中年女性巧养生.doc

中年女性巧养生 人到中年万事忙，尤其是女性，上有老人要照顾，下有孩子要抚养，机体已进入生理衰退期，或许还隐藏着某种疾病。所以养生显得尤为重要。 发送短消息 查看公共资料 查找该会员全部帖子 UID:378 精华: 228 威望:475 金钱:3422.45 元 来自: 注册: 2008-10-28 状态: 离线 2 1、自寻快乐，增强免疫欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。 6 为什么人高兴时免疫力强？笑是一种独特的运动，它可以提高人体各个器官的功能，当你纵情欢笑的时候面部肌肉提拉收缩，胸廓起伏。腹部曲伸，这时肺活量迅速增长，横隔运动加快，全身血液循环充盈，大脑皮层进入兴奋状态..... 笑为什么有益健康?笑对健康有益 刺激大脑产生有益人体的物质 在中国的传统文化中，像“笑一笑，十年少”和“笑医百病”这样的说法无不反映出人们对笑所产生的健康效益的认可。最近美国科学家所进行的一项研究揭示了为什么笑能对人体健康产生积极作用的原因。 在研究期间，研究人员通过让志愿者阅读系列卡通画册来监测他们大脑的活动情况。这些卡通书中，有一些故事情节能引人发笑，但也有一些不会引人发笑。研究人员要求受 试者每读到一段让人发笑的故事时，就按一下按钮。 研究人员通过精密的大脑活动检测仪器发现，当卡通故事引起受试者捧腹大笑时，人脑中有一种能够引起愉悦和受到鼓舞的感应网络会被启动。研究人员还发现，当人使用兴奋药物时，大脑中的这种感应网络同样会被启动。 研究人员介绍说，尽管长期以来人们对笑的重要性深信不疑，但是对大脑如何使人产生愉悦感的机制却知之甚少。在日常生活里，人们往往会被让人发笑的幽默故事所吸引。这是因为笑后之余，人们的心情会得到改善，对周围事物的看法也会朝着积极的方向转变。 研究人员表示，研究证明，幽默和笑话能刺激大脑产生对人体有益的物质，因此，笑对人的身心健康有着重要的影响。在人的身体里，笑是一种机制。它不但能引起愉悦的感觉，也能唤起人们建立友情，甚至是长久爱情关系的欲望。在战胜紧张和压力方面，笑也是一种不可或缺的缓解机制。 研究人员还表示，他们的研究结果也揭示了为什么有些人不善言笑，总与别人很难相处的原因。在这些人的大脑构成中，愉悦和兴奋感应网络不是发育得不健全，就是某些部分出现了问题 ? 发送短消息 查看公共资料 查找该会员全部帖子 UID:378 精华: 228 威望:475 金钱:3422.45 元 来自: 注册: 2008-10-28 状态: 离线 6 2009-05-25 17:22 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 5# 笑的十大好处： 1、增加肺的呼吸功能； 2、清洁呼吸道； 3、抒发健康的感情； 4、消除神经紧张； 5、放松肌肉； 6、散发多余的精力； 7、驱除愁闷； 8、减轻“社会束缚感”； 9、有助于克服羞怯情结； 10、能乐观对待现实。 哭是一种情绪渲泄的方式，每个人都可以用哭来渲泄一下极为不快的心情，比如委屈、愤怒、痛苦、悲伤等不良情绪。据说眼泪会带走体内的毒素，有利于身体健康，所以适当的哭泣应该是有好处的。但如果哭泣时，老让自己沉浸在悲伤的情绪之中，难以解脱出来，就对身体不利了。因为长期的情绪不良会导致很多躯体疾病。 ? TOP ? 发送短消息 查看公共资料 查找该会员全部帖子 UID:378 精华: 228 威望:475 金钱:3422.45 元 来自: 注册: 2008-10-28 状态: 离线 关于身体、健康、乐观的格言一些健康格言寓含医理，如“健康是第一财富”、“无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上万种，但是健康只有一种”、“出汗不迎风，跑步莫凹胸”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早治，无病早防”、“常开窗，透阳光；通空气，保健康”、“小病不治，大病难医”、“三分药，七分养”、“大病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康格言真可谓妙语连珠，极富哲理，可以说是一味味利于养生保健、强身健体的良药。 “恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”，开门见山地强调说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础。“若要百病不生，常带饥饿三分”、“若要身体壮，饭菜嚼成浆”，则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强，逸则病”、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要健、天天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等格言贴近生活，趣味无穷。 许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡