中医养生学-精神养生.pptVIP

中医养生学－－－胡润淮  精神养生最重要 精神养生 定义： 精神养生就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。 第一节 心理健康的标准 1、心理健康的概念 1946年第三届国际心理卫生大会指出，心理健康是指： “身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。” 2、心理健康的判断标准 心理健康的判断标准 WHO提出心理健康的标准是“三良”： 2013年10月颁布中国人健康心理标准 二、精神养生将成为21世纪的健康主题 第二节 心神养生法 “淡泊养心” “静以养神” 二、心神养生法 心神养生的方法 《淮南子》：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也” 养生贵乎养神 老庄道家养生：无为 静养 恬淡虚无 天玄子：“养生大法有六：曰心广、心正、心平、心安、心静、心定……” 《素问·生气通天论》：“清静则肉奏闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害” 现代生理学证实，人在入静后生命活动的中枢—大脑又回复到人的儿童时代的慢波状态；气功入静后，脑电波活动与常人不同。 （一）清静养神的方法 1 少私寡欲 减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲 道德经：“少私寡