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如何预防打鼾 辽宁省读者徐荣贵来信问：老伴总是嫌我睡觉时打呼噜，经常半夜把我弄醒。搞得我们两人都睡不好．请问如何才能避免打呼噜呢? 专家：打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上呼吸道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动．从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。至于如何预防打鼾，首先要查清是什么原因引起的，一般可以采取下列方法预防和治疗单纯的打鼾。 1．减肥大多数的打鼾者都是超重的中老年人，减肥可缓解打鼾的症状。 2．避免睡前大量饮酒，因为睡前喝酒会使打鼾更严重。 3．避免使用镇定剂，因为任何使大脑放松的药品都会使打鼾更大声。 4．戒烟 抽烟的人较容易有打鼾的问题。 5．采取侧卧的睡姿或者是垫高床头，有助于减轻打鼾症状。 6．控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起的打鼾。 总之，不可小瞧打鼾，如果在采取上述措施后，症状仍得不到缓解，您就要及时就医， 寻求解决的方法。 治疗打鼾习惯有四法 由于睡眠呼吸暂停综合征大多由咽部组织塌陷并阻塞气道造成．因此其治疗措施主要围绕气道进行．大体有以下几方面： 第一，改变生活方式，如减轻体重、保持侧睡、不要喝酒等，当体重增加时，脖子会变粗．咽部脂肪增多，导致气道变窄．从而易发生睡眠呼吸暂