秋冬瘦身5种食物帮你控食欲.docVIP

进入秋冬季节，气温越来越低，人们的食欲就会慢慢增加，那么如何避免在秋冬季节因为控制不住食欲而发胖呢？下面就要介绍给大家几种非常好的是低卡路里食物，是秋冬季节瘦身食谱的最佳选择。 1、红薯 红薯可以说的营养的宝库，富含维生素C，能在秋季提高你的免疫力，同时维生素E又能抗氧化。 红薯中的维生素C十分耐热，就算长时间加热，维生素C也难以破坏。最值得期待的可以说是维生素B6了，它能促进脂质的代谢，令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾，及胡萝卜素，这些都是能让你保健减肥的好营养。 不过红薯的糖质较高，瘦身的时候要关注摄入量哦！2、茄子 虽然茄子在一年四季都比较常见，但事实上秋季才是茄子的生产季节哦！说起茄子，貌似没有啥比较显著的营养作用，但其实茄子富含钾和膳食纤维，能令体内多余的钠和水分排出，促进排毒，消除水肿。 而且，茄子表皮上的独特紫色色素，是一种叫做花青素的物质，对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗功效哦！ 不过值得关注的是，茄子比较吸油，如果能在切开茄子后撒点盐，能减少油份的吸收量哦。另外，你还可以采取蒸、煮、烤等方法来烹饪茄子，能大大降低热量的摄入。3、栗子 跟茄子一样，栗子富含矿物质钾，同样能帮你排水。另外，叶酸能预防在不当饮食瘦身中产生的贫血问题。 膳食纤维、维生素C这些保健又美容的减肥营养素就不在话下，帮你恢复体力的维生素B1、促进细胞生长的维生素B2、提高代谢的维生素B6，这些都是栗子的见效瘦身成分哦！4、沙梨 90%都是水分的沙梨，在秋季能帮我们滋润身体，膳食纤维也较多，加上山梨糖醇的共同功效，能帮你改善便秘，促进排毒呢。 同样地，钾具有利尿功效，排出体内多余水分，消除水肿的同时，还能预防高血压哦。天冬氨酸又能帮你恢复体力，让你在秋季做运动瘦身也能更高效。5、菌菇 菌菇类也是秋天当季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点，已经让它成为饮食瘦身中的热门食材。 膳食纤维能防治便秘，降低胆固醇，吸走糖质，抑制血糖值的上升，加上维生素B1和B2的共同功效下，消脂瘦身可谓一级棒！加上维生素D能帮助钙质的吸收，对于女人来说，是预防骨质疏松的好帮手。