邱明煌《安全生产人因管理》.ppt

不良的认知模式 区分合理与不合理信念的5个标准： ①基于已知的客观的事实，而非主观臆造 ②使自己愉快地生活，而非产生情绪困扰 ③更快地达到目标，非因达不到目标而苦恼　④不介入他人的麻烦 ⑤阻止或尽快地消除情绪冲突，而非持续的情绪困扰，产生不适当的反应。 2、保持心理平衡　人格的ABC理论A活动事件 ← B信念 → C情绪和行为结果 　　　　　　　↑ D辩论→E效果→F新的感觉 第四讲　心理健康之　　　　——心理平衡 人不是被事物本身所困扰， 而是被其对事物的看法所困扰 ——古希腊哲学家埃皮克迪特斯 改善认知模式练习 例子1 今天主任把我批评一通，我没有前途了。A→C ? 非理性信念1 自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。 B D E F 别人必须要欣赏你吗？不能批评你吗？ 是的，我工作确实有缺点，大家都有。 大家都是一样，都在学习中成长 改善认知模式练习 例子2 我被安排到一个不好的岗位，我是个不幸者，一无是处。A→C ? 非理性信念4　 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；B D E F 岗位不好，就是不幸者？不幸就一无是处？ 分工不同，并非不幸，更不能说明一无是处 360行，行行出状元 改善认知模式练习 例子3 我一进变电站，就高度紧张，无法自制