秋季养生解析.pptVIP

养生长寿按三穴 要想养生长寿，可经常按摩三个穴位： 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。按摩此穴对头痛、牙痛、鼻子不通或颈部痛有特效。 内关穴位于前臂曲侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕曲肌腱与掌长肌腱之间。此穴主司心脏、肺等，经常按摩可避免心脏病和气喘的发作。 足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。此穴主司胃肠消化系统。 这三个穴位一般人若能每天按摩两次，每次5分钟，有助五脏六腑健康运转。 生活养生格言 健身养身八大宝 朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。 头为精神之府，日梳五百得平安。 脚为第二心脏，常搓涌泉得健康。 日咽唾液三百口，使你活到九十九。 日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。 随手揉腹一百遍，通和气血益神元。 人之肾气通于耳，扯拉揉搓健身体。 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高。 保健康－活百岁 饮食多样均衡点， 青菜水果多食点。 运动有恒科学点。 宽以待人大度点， 心情开朗乐观点， 喜怒哀乐控制点， 心理平衡牢固点。 戒烟限酒自觉点。 天天三笑容颜俏，七八分饱人不老； 相逢莫问留春术，早晚走路比药好； 轻轻松松过茶寿，快快乐乐享晚年。 希望大家做好秋季养生、开心快乐！幸福长寿！  谢谢！ 秋季养生 吴家村 石玉君 天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。 明代医学家张景岳曰：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 《黄帝内经》曰：“四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也”。这里的“四气”即春、夏、秋、冬四时气候；“神”指人们的精神意志。 我国中医学认为，外界气候的变化对人体气血的影响是显著的。 《内经素问·八正神明论》曰：“天温则明、则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝沉而卫气沉” 秋季养生的方方面面 一般说来：秋季养生可以分为三个阶段： 初秋：立秋后到中秋 中秋：中秋到霜降 晚秋：10月中旬到立冬 每个时段的中老年养生要决是不一样的。 起 居 调 养 早睡早起，与鸡同起。 适时、缓慢增减衣服，以防感冒； 早晚喝水，补充足够的水分； 五 行 调 养  中医里：“木火土金水”，对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”。 有种说法：秋天要多吃白色的食物，像白色的萝卜、白菜，藕，银耳等。 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的衣服，可以让心情更愉悦，别人看起来就有生气 饮 食 调 养 饮 食 调 养---补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏力讷呆等，此时进补是十分必要的。 进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌： 一、忌无病进补，无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。 二、忌慕名进补，认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。 三、忌虚实不分，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 四、忌多多益善，任何补药服用过量都有害。 饮 食 调 养 -----酸为主 少辛增酸，忌寒凉。中医认为“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量，有些人爱吃酸梅止渴，其实酸梅属于碱性，吃多的影响到胃肠消化机能，容易发生溃疡。 滋阴润燥的：银耳，甘蔗，芝麻，梨，菠菜，豆浆，蜂蜜，藕等； 偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，菠萝等； 辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、葱、椒等 秋季养生茶：桑菊茶。 运 动 护 养  早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，容易受凉建议在室内运动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等；白天户外，建议多缓步走，走到微喘或微微出汗，可增