卡路里手册.docVIP

凉面/份330千卡 肉包/大个203千卡 茶叶蛋/个75千卡 叉烧包/个255千卡 肉粽/个350千卡 肉馅水饺/个35千卡 什锦炒饭/份705千卡 炒米粉/份275千卡 炒三鲜/份435千卡 炒青菜/份165千卡 葱爆肉/份536千卡 烧鸭/2两300千卡 香肠/40克135千卡 卤鸡翅/65克115千卡 卤鸡腿/只300千卡 油炸春卷/个300千卡 蒸蛋/个75千卡 冬瓜汤/份20千卡 红烧狮子头/个360千卡 麻婆豆腐/份453千卡 糖醋排骨/份500千卡 炒饭/份490千卡 锅贴/3个200千卡 猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡 拌黄瓜/份30千卡 白米饭/200克220千卡 炖牛肉/份434千卡 紫菜蛋花汤/份45千卡 干白木耳100克200 卡 水白木耳100克20卡??青辣椒 生(100G) 27卡 青辣椒 熟(100G) 15卡 脱脂牛奶 240ML 88卡 全脂牛奶 240ML 150卡 低脂牛奶 240ML 121卡 1．柠檬（100克） 热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克 2．番茄（100克） 热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克 3．草莓（100克） 热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克 4．橘子（100克） 热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克 5胡柚（100克） 热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克 6．梨子（100克） 热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克 7．蜜桃（100克） 热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克 8．芒果（100克） 热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克 9．香蕉（100克） 热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克 10．菠萝（100克） 热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克 11.苹果（100克） 热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克 香蕉片:1片15卡 黑芝麻糖: 100g 538卡 黑芝麻花生糖:1颗 55卡 棉花糖:35g 140卡 水果棉花糖:100g 400卡 酥糖:100g 436卡 巧伯酥片:100g 480卡 包心酥:100g 480卡 阿胶枣100g 320卡 发糕100g 280卡 桑葚100g 49卡 老婆饼(120G) 250kcal 笋干(脱发)100g 223kcal 旺仔小馒头100G/360K 炸过的玉米粒 450kcal/100g 100g橙子有74g可食部分,热量是47Kcal 豆制品类的素鸡、素小肠、蜜汁豆腐干100G/192K 牛油糖21k/1颗 棉花堂19/1颗 果汁堂16/1颗 瑞士糖13/1颗 情人糖28/1颗 棒棒糖30/1颗 咖啡糖15/1颗 硬糖果50k/15克 星星糖400/100g 香蕉软糖450/100g 水果软糖38/1颗 游泳圈软糖450/100g 可乐橡皮糖17k/1颗 奶糖25/1颗 特选牛乳糖19/1颗 巧克力牛奶糖25/1颗 梅子麦芽棒糖120/枝 棉花堂140/35g 水果棉花糖400/100g 糖花生400/100g 米花糖384/100g 冬瓜糖230/100g 花生糖75/1粒 黑芝麻花生糖55/1粒 糖葫芦（番茄）436/100g 杏仁酥糖600/100g 芝麻南糖538/100g 泡泡躺360/100g 口香糖5～10/1片常见快餐的热量表??（500克=1斤 50克=1两1卡(cal)=4.1868焦耳(J) 1大卡=4186.75焦耳(J) ） 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)??牛肉面1碗 　 470 　??排骨面1碗 　 480 　??馄饨面1碗 　 560 　??鸡腿面1碗 　 500 　??肉丝面1碗 　 440 　??水饺10个 　 535 　??小笼包5个 　 600 　??水煎包2个 　 255 　??叉烧包4个 　 560 　??咸豆浆1碗 　 100 　??麦香堡1客 　 563 　??麦香鱼1客 　 432 　??麦香鸡1客 　 439 　??吉事满意汉堡1客 　 524 　 　 　??满意汉堡1客 　 424 　??吉事汉堡1客 　 307 　??汉堡1客 　 255 　??苹果派1客 　 253 　??薯