中考体育指导手册(2011版32开).doc

北京市中考体育指导手册（2011版） 策划：中考网() e度论坛() 指导：高国贤（首为体育技术总监） 目录 一、政策解读…………………………………………2 二、项目设置…………………………………………5 三、中考体育政策规则及考生须知…………………6 四、2011年项目评分标准……………………………12 五、考试项目解析及训练学原理……………………15 （一）1000/800米……………………………………15（二）篮球运球折返…………………………………23 （三）原地正面双手前抛实心球……………………29 （四）单杠引体向上…………………………………33 （五）一分钟仰卧起坐………………………………35 六、室内训练及自我训练建议方案…………………37 七、青少年运动训练与营养…………………………43 八、中考网在线答疑精选（考前准备）……………48 九、北京市中考体育过程性考核……………………56 政策解读 根据《国民体质监测报告显示》，自1990年以来，我国青少年学生特别是城市青少年群体的体质呈逐年下降趋势，所以国家教育部相继出台考试政策来改善这一状况。北京市自1992年开始实施中考体育，项目为1000/800米、实心球或引体向上（男）、实心球或一分钟仰卧起坐（女）、立定跳远。每项为5分，总分15分。在接下来的几年内，体育分数增加至30分。2010年开始实施初中生体育过程性考核，分数为10分，并计入初中生毕业升学考试总分。 早在2007年，北京市教委就已开始酝酿提高体育考试在中考里的分数权重。当时的一种说法是，中考体育考试分数可能会从30分提高到50分，考核项目也从3项增加到5项。那时候济南、广州、沈阳、长沙等地区的中考体育都已经增加到60分。也正是由于政策的原因，使得中考体育分数权重高的地区在国内的青少年体质数据对比上遥遥领先。目前北京市仍然不是处于体育考试改革的最前沿。但是可以预测到，在未来的几年内，北京市初中生毕业体育考试将会迎来一场大的改革，直接的体现就是分数会上升为50分甚至60分。 体育是教育的一种形式。现代体育进入我国经历了“军国民体育”、“自然体育”、“终身体育”、“快乐体育”、“成功体育”的思潮。2001年，学校出台体育与健康新课程标准，提出了“课程目标-领域目标-水平目标”三层递进目标群。课程目标是为了让学生增强体能，掌握基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动兴趣爱好，形成坚持锻炼的好习惯；促进良好的心理品质，表现出人际交往能力与合作精神；同时划分为技能学习、运动参与、心理健康、身体健康、社会适应五个领域目标，根据不同的年级（年龄）执行六个水平目标。这是最近一次前瞻性的体育教学改革和课程设置，这个体系涉及了体能、知识、技能、兴趣、爱好、习惯、心理、交往合作、生活方式、生活态度等诸多方面。2007年5月7日，中共中央、国务院印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，简称中央7号文件。强调了加强青少年体育增强青少年体质对于民族兴旺、国家强盛的重要意义。2009年为了落实此课程及中央7号文件，在学校进行了大力改革，中考体育增加过程性考核，分值增加至40分，并且这一改善的力度还在不断加大。 项目设置 表1-2011年北京市初中毕业考试项目表 性别 必考项目 选考项目（2选1） 男生 篮球运球折返 1000米 投掷实心球 引体向上 女生 篮球运球折返 800米 投掷实心球 1min仰卧起坐 2011年北京市初中毕业考试项目设置如下。男生考试项目为篮球运球折返、1000米、投掷实心球或者引体向上。女生考试项目为篮球运球折返、800米、投掷实心球或者1min仰卧起坐。主要考察学生的速度耐力、力量耐力、力量速度、灵敏、篮球技能等。 中考体育政策规则及考生须知 考试时间 现场体育考试必须在学生毕业当年的5月5日至30日之间进行，具体时间由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的考试时间内进行考试，每位考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。 因天气原因等特殊情况中断考试，不能在一单元内完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已考项目成绩无效，其补考时间另行安排。 考试顺序 考试的必须项目（男1000米和女800米）为最后进行的考试项目；篮球绕标志物20米往返运球及个人限选项目的考试顺序，由区县统一自行安排。 考试场地和器材 考试的场地应在封闭的，有六条以上环形跑道的400米田径场上进行，器材除有特殊规定的项目外，应符合初三年级的体育教学标准。考前必须对场地器材的安全性和标准性进行检查。 考试规则 1000米和800米 在400米环形跑道上进行。 站立式起跑。弧形起跑