十二时辰养生资料.pptVIP

中医十二时辰养生 德州联合医院 肖丽丽 概述 一天中有十二个时辰，中医上讲每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。 子时(23∶00~1∶00)胆经值班 胆的主要生理功能 一是贮藏并排泄胆汁 二是主决断. 子时是深睡的时候 在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发。人体内阳气在这个时候也开始升发，如果我们这个时候处于深睡状态，养我们体内的生发之气。 丑时(1∶00~3∶00)肝经当令 肝的主要生理功能 一、肝主疏泄：疏，即疏通；泄，即发泄、升发。肝主疏泄，实际上主要是指肝脏对全身阴阳气血的重要调节作用 二、肝主藏血 “女子以肝为先天” 丑时睡觉养肝血 寅时(3∶00~5∶00)肺经当令 肺的主要生理功能 一、主气司呼吸,主宣发和肃降 二、通调水道 三、朝百脉,主治节. 寅时肺经要“肃降” 寅时睡不着怎么办呢？ 枸杞子捣烂，睡前敷于太渊穴，醒后取下 卯时(5∶00~7∶00)大肠经当令 大肠的主要生理功能 一、传化糟粕 二、主津 卯时要大便 5~7点天就亮了，叫天门开，相对而言地户也要开，而地户指的就是肛门。此时要养成排便的习惯。 卯时要喝水 大肠主津，意指大肠