乒乓球知识教程.docVIP

1、乒乓球的“四个意识”???? 1、“制动”意识。 “鞭打式发力”指全身的力量从蹬地、腿部、髋部、腰部、转身、肩部、上臂、前臂、手腕、手指的力量全部在触球瞬间爆发出来，而判断自己在打球过程中是否达到“鞭打式发力”境界最简便的方法是看看自己打完球后腰部和腿部是否有酸痛感，如果没有，那说明你只是在用手臂发力打球，不是用整个身体在打球，而要想达到“鞭打式发力”境界，就必须做到两个方面的结合，一是要全身发力，二是要有“制动”意识。如果没有“制动”，“鞭打式发力”的效果就要大打折扣了。这个“制动”意识用在“鞭打式发力”上就是在触球瞬间你的身体（主要是手腕）突然停止，就象开车100码时突然踩刹车一样，这个时候你才能最有效地把全身力量加在球上并爆发出来。 ???? 2、“时间”意识。你可曾想过尽量在“上升期”击球，让对方应接不暇，这才能真正发挥你的优势，而同时你的水平也有一个质的飞跃？??? 谈了这两个意识后，我再说说如何和“发力”意识“步法”意识完美结合起来。 ??? 1、“发力”意识和“制动”意识。这两者的结合就不用我“发力”都不敢，何须妄谈“制动”？“鞭打式发力”就更别提了。 ??? 2、“步法”意识和“时间”意识。没有积极有效的跑动配合，心中“时间”意识再强，你也抢不到那个点，正所谓“心有余而力不足”，至于其他象侧身就别提了。“发球”的真谛日常打球包括比赛，如果能发一手好球，肯定能占不少便宜。所以，不少朋友在发球练习方面花了不少时间和精力。就拿我自己而言：看了不少资料和录像，也积累了不少理论知识，象什么多摩擦少击打、瞬间爆发力、用拍头偏下击球、高抛发球、借上腰部力量等等，但说实话，效果真的不咋样，这几天放假，我把老瓦的比赛录像找出来好好琢磨一下，总算是真正悟到“发球”的真谛！ ? 老瓦真TMD是个天才！这几天看他的比赛录像，发现他发球很轻松，动作不大，但是效果相当好，而反思自己，为了追求爆发力，动作往往很大，但是效果却不尽人意。通过认真仔细地观察老瓦的发球，我恍然大悟，才真正领悟到“发球”的真谛：发球的动作不能大，大臂动作小，主要靠前臂带动手腕发力。说白了，就是说“力量”来源主要是前臂，而“变化”在于手腕和手指的运用。而我所见到的业余选手发球几乎就没人能做到这一点：动作大，不但隐蔽性差，而且球还不转。如果我说到这个份上，有人还没弄明白的话，我告诉你一个办法来尝试一下：发球时有意识固定肘部（目的是为了不让大臂有大动作），并保证引拍时拍子高过肘部。如果没效果的话，你砸我鸡蛋！“业余”迈向“专业”的10个要点3、发球 ?? 也是一句话：动作要小。具体而言就是注重“前臂”、“手腕”、“手指”和“腰部”的合理运用。 高质量的发球无非就是“旋转”和“落点”：“旋转”是指又急又转，“落点”是指长球尽量靠近对方球台端线，短球是指第二跳不出台。一般而言，要想球“转”，球拍触球瞬间应最“薄”、速度最“快”，而长球在己方球台第一落点靠近底端，短球第一落点则靠近球网。发球的动作不能大，大臂动作小，主要靠前臂带动手腕、手指发力，并用腰部力量控制球的落点。? ? 好了，下面我就具体说一下发好球的三个注意事项： ?? （1）发球的“力量”来源于前臂。发球只靠前臂发力完全能够满足发球对“力量”的要求。如果用上了“合力”，反而会“物极必反”。为了防止大臂乱动，我的建议是这样：发球时有意识固定肘部（目的是为了不让大臂有大动作），并保证引拍时拍子高过肘部。 ? ? （2）发球的“旋转变化”来源于手腕和手指。? （3）发球的“落点控制”来源于腰部力量的运用。除了“前臂”、“手腕”、“手指”的运用外，要想发一手好球，还必须合理运用“腰部力量”：发球瞬间腰部要有一个“收”的动作，从而保证短球第二跳不出台、长球不出台。?? 总之一句话：发球要靠“悟”。千万别使蛮力或玩花架子? ? 4、接发球 ? 树立一个意识：抢占先机。 ??你可曾想过专业选手和业余选手对待接发球的态度上有何区别？我告诉你：最大的区别就是专业选手多了个“抢占先机”的意识，他是把接好发球当作赢得“主动”的手段，其重要性和发好球一样都是为了赢得主动，抢占先机；而业余选手恰恰是缺少了这种意识，他只是简单地认为接发球“不失误”就行，但是你可曾想过：你如此轻易地主动放弃“抢占先机”，实际上就是把机会“拱手相让”给了对手，其结果就是从对方发球一开始你就因为失去了先机而陷入被动，在讲清楚树立“抢占先机”重要性的前提下，我再谈谈3点注意事项： ? （1）根据来球情况和自身意图采用多种技术手法接发球，一定要有“变化”。此前拜读过“乒乓小匠”版主的一个帖子，他谈到专业选手在接发球时“短则摆，长则拉”而大多数业余选手不管来球旋转如何、是否出台，采取“一招通吃”的办法：搓！当然相对而言“搓”是较稳定的一种接发球手法，最大好处是不容