儿童少的体育锻炼剖析.pptVIP

运动系统发育的特点 肌肉 儿童少年肌肉发育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白质、脂肪、糖和无机物较少，所以肌肉较成人容易疲劳 不宜进行超过身体负担的运动，持续时间不宜过长，注意发展肌肉的弹性 运动系统发育的特点 关节 1.关节周围肌肉细长而弱，伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始训练身体姿势的体育运动 2.关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节的稳定性较差。所以在体育运动中要多加注意，谨防关节脱位 心血管系统发育特点 青春性高血压 机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度增快，血管生长速度相对落后。 特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常，男性大于女性。所以，不宜进行过大的憋气和长时间静止用力的活动，运动强度适中 呼吸系统发育的特点 1、儿童少年的呼吸肌发育未成熟：频率快、呼吸表浅、肺活量小 2、运动中主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，容易缺氧和疲劳。 所以，儿童少年在运动中要加强呼吸深度的练习 神经系统发育特点 神经系统兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，动作准确性差。 可多采用直观的形象教学，多做示范和以活动性游戏为主，持续时间不宜过长 儿童少年的体育锻炼要求 根据运动系统解剖生理特点 1、注意正确姿势养成 2、非对称性项目或固