冬季养生之养肾讲述.pptVIP

（幻灯2）静止片头 嘉福临健康宣言：百岁人生不是梦，健康快乐每一天！ * 《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”。《内经》“肾与冬气相应。” 《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情 欲，伤其肾精。” 《素问·脏气法时论》中说：“肾主冬??肾苦燥，急食辛以润之??肾色黑， 宜食辛，黄黍鸡肉桃葱皆辛。”意思是说肾旺于冬，肾为 水脏，喜润而恶燥，故宜食辛味之物以润之。 《素问·脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏 腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。 孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可 作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。” 冬季养生 = 冬季养肾 主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖。肾主骨，骨生髓。而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。 中医认为，冬季万物蛰伏，主收藏。冬属水，其气寒。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时节，对性生活有节制，以益长寿。 一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。 冬季养生 — 认识肾 肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；肾与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节人体水液代谢，肾具有强大的根据机体需要调节水代谢的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。肾是人体津液系统的总阀门。 冬季养生 — 了解肾脏的功能 肾的主要生理机能： 在西医角度，肾的功能是分泌尿液排出废物、调节体内水和渗透压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、内分泌功能等; 在中医角度。肾的主要生理机能是：主藏精，主水，主纳气，主水液代谢等功能。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本源，故称肾为先天之本。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为五脏阴阳之本。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则脏腑功能失调，腰膝酸软，易感风寒，不能抵御寒冷。 冬季养生 — 了解肾脏的功能 其主要生理功能有 1． 贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的 基础物质 2． 平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液 3． 负责纳气，协调呼吸运动 4． 主骨生髓，养脑益智 5． 促进头发生长 6． 肾气通耳，控制听力 7． 控制二阴的开合。 冬 季 养 肾 （一）养肾阳 1、冬天为什么要养肾阳？ ??? 冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。 3、冬天护肾阳要“三多三少。 三多：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。三少：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）； 少吃寒凉。 冬 季 养 肾 （二）养肾阴 1、冬天为什么要养肾阴？ ?? 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。 2、肾阴虚的特点是什么？  腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。 3、如何养肾阴？ ?? 药膳类：虫草、玛卡、枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。　　  冬 季 养 肾 （三）养肾精 1、冬天为什么要养肾精？ ? ?? 肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主精”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。 2、肾精不足的特点是哪些？ ?? 头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思