七种生活习惯 你一辈子都没做对过.docVIP

七种生活习惯 你一辈子都没做对过 有些复杂活儿(比如边开救护车边发短信)我们大家可能都干不了，但至少生活中最简单的那些事大多数人还是知道怎么做的吧。不过，如果你知道比如——喘气儿、睡觉、洗澡、拉屎，这种事儿都没做对的话，会是什么心情呢? 事实证明，一些错误的行为方式会影响到健康。那我们就有则改之，无则加勉吧。 1、排便 还有比拉屎更简单的事情么?连婴儿都干得很在行。那么你会惊讶地发现，就连我们当中那些能做到打嗝儿不作呕的人也会每天在拉屎上犯错。 你最熟悉的排便设施当属马桶。19世纪，随着室内自来水管道装置的出现，马桶作为近代的一项发明也应运而生，一冲便冲出人类的好感。结果室内管路装置大都非常好用，但随之而来的大便方式却出了问题。在现代坐式马桶上大便是生发痔疮的一个主要原因，也会导致憩室病(一种与年龄相关的疾病，发病地几乎仅限于全世界使用坐式马桶的地区，并派生出包括“肠梗阻”在内的一系列术语)。但情况并无好转：近数十年中，各类“高度舒适”的马桶愈发流行起来，比老款马桶要高2-4英寸，让排便变得更加困难。 那我们该怎么办? 幸运的是，有种相对简单的方法可以结束大便的两难境地。2003年的一项研究曾对28人的大便过程进行观察。这些人使用三种座便器：高马桶、低马桶和蹲式马桶。用蹲式马桶时需要采用同棒球接球手一样的蹲姿(蹲时鼓励佩戴接球手套)。研究人员起初差点儿被当成德国一家色情公司的狗仔，最后他们发现蹲着比坐着大便花费的时间要快一分钟，受试者认为蹲着大便“更容易”(上帝啊，我们希望这些受试者是有报酬的。)事实上，人类历史上大部分时期使用的都是蹲式马桶，目前这种马桶仍被东方国家广泛使用。 直肠病学家称：“我们不该使用坐式马桶，我们应蹲在田里。”当你以坐姿或站姿排便时，巴巴与肛门间会形成一个角度，还会形成一块肌肉用以夹紧巴巴防止发生失禁。而蹲姿则不存在角度问题，还免去了一番屏息凝神的过程。 如果你觉得蹲着大便不太雅观，也可以坐在坐式马桶上，把脚放在脚凳上(或任何方便的东西代替)、上身前倾，自行制造出类似的角度来加大排泄力度。 2、洗澡 从小大人们就教我们每天要洗个热水澡，打出丰富的肥皂沫，用搓澡巾去除身上危险的微生物和体臭。如果你不洗干净，就没女孩儿愿意跟你约会，老板也不愿提拔你，你就等着以后脏兮兮地缩在自己的狗窝里孤独终老吧。 但结果证明，虽然每天洗澡是一种社交礼节，可是却会破坏一种被戏谑为“角质层”的东西。热水、肥皂以及有摩擦面的搓澡巾会脱去角质层，使真皮细胞暴露在外。虽然我们刚才一句话里用了“脱去”、“暴露”和“角质(英语中该词也有‘性欲高涨’的意思)”等词，但我向你们保证这可不会让你变得性感。相反，破坏了这层皮肤保护层会让我们更易受病害侵袭。 在没有现代便捷的生活设施之前，人们洗澡并没像现在这么频繁，而且洗澡水还会重复使用好几遍。甚至现在，洗澡也无法消灭细菌或其他微生物，不过倒是让它们转移了阵地。浴缸壁上云集的细菌可能到了你的腿上;腿上的细菌可能又跑到头上;腹股沟上的细菌可能又在你手上安了家。正因如此，许多医院都禁止外科医生在手术前洗澡。 研究表明，不论洗多少次澡，人身上寄生的微生物数量在洗澡前后并无明显不同。当然，使用抗菌肥皂可以杀死微生物(不过得尽量别滋生出太多有抵抗力的超级细菌)，但医学专家通常建议不要每天使用这些肥皂。 那我们该怎么办? 要想保持皮肤健康，最重要的是保护好角质层。并无规定每周洗几次才好，不过通常认为别一周洗七次就行。别洗了，用个绚丽的法国词儿来说就是庆祝“sans douche(法文：不洗澡)”日吧，让肌肤有时间来修复上次洗澡造成的损伤。 洗澡时应使用温、凉水和温和的浴皂(如果有的话)，完后抹上保湿霜使角质层重新水合，。一旦洗干净，应确保自然风干。当你在餐桌旁淌着水吃早餐时，别理会室友或家人的抗议，提醒他们应该感谢你一周只洗两次澡。 3、呼吸 祝贺你：如果你不是鬼魂的话，你在读这条时应该已经明白呼吸是怎么一回事。但另一方面，你的呼吸方法却有可能是错误的。 现在我们就等你做个深呼吸。大多数人在呼吸时都会将肩膀稍稍上提，胸部如鸽子发情般鼓起来。你大概没觉得用胸部呼吸有什么不对，因为毕竟肺就在那儿。不然你还能用哪儿呼吸啊，总不能用大腿吧?好了，别自作聪明了，其实应当用来呼吸的那块肌肉(横膈膜)是位于肺下方靠近腹部的地方。 多数人在直立时都习惯用胸部呼吸：这是仅仅利用肺顶部进行呼吸的浅呼吸。事实上，大部分吸氧血管都在肺底部，有半数都没用上。肺活量被浪费掉如此之多使得我们吸入的氧气量减少，这样一来我们现在的呼吸比天生该有的呼吸频率要快。 胸部呼吸还容易打乱血液中氧气和二氧化碳的平衡，引起头痛、疲劳、焦虑，甚至惊慌等病症。有专家称，还可能出现手心盗汗、紧张、疼痛感和疲劳感加重等症状。 那我们该怎么办? 事实上在呼吸方面