高血压病的春季养生2015.2讲述.pptVIP

高血压病的春季养生 广东省中医院慢病门诊 总则 春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 总则 高血压病患者辩证特点：肝火多旺，肾气多虚，痰湿多重 勿过怒、过食辛辣以伤肝 勿过劳伤肾 勿过食生冷炙煿，损伤脾气以酿生痰湿 春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。? ?? ?? ? 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 春季养生应遵循养阳防风的原则。 精神调养 肝喜条达而恶抑郁。 应心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。 宜踏青问柳，游山戏水，陶冶性情。 起居调养 宜晚睡早起，睡好子午觉 多在室外活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。 注意防风御寒，根据春捂秋冻的原则，随天气变更添减衣物，以做到养阳敛阴。 春季养生—衣 春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。? ?? 春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。 ? ?严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 衣着宜“下厚上薄” 体质虚弱的人要特别注意背部 保暖  “下厚”以利于春阳之气升发 “上薄”以防阳气升发太过。 春季养生—食 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃清淡饮食，忌油腻生冷 4.补充蛋白质、矿物质、维生素 养肝为先： 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 增甘少酸 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。 多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。绿叶蔬菜可以有效缓解这个问题。 补充蛋白质 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 春季养生—行 居住处宜种植鲜花及绿色植物，可怡情养性。 宜避开潮湿大雾天气（回南天） 春季养生—行 钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。 老人春练六不宜 一不宜早。二不宜空。三不宜露。 四不宜激。五不宜急。六不宜单。 立春节气 气候特点：变化较大，忽冷忽热，乍暖还寒 起居：高血压患者注意足部，背部保暖以顾护阳气 运动：多做伸展运动 饮食：减咸酸，增辛辣，安胃气 雨水节气 气候特点：天气多变，时冷时热，寒潮多见 起居：避风寒，多晒太阳 运动：加大运动量，微微汗出为度 饮食：一年之计在于春，可调养脾胃 药膳：山药小米粥，玫瑰花糕 惊蛰节气 气候特点：气温回升最快，万物苏醒，万象更新 起居：易春困，宜早睡早起 运动：选择较为舒缓的运动，如太极拳、散步等 饮食：适当进食升发阳气之物如韭菜等，少酸多甜。 药膳：山药扁豆粥，菠菜猪肝汤 春分节气 气候：阴阳各半，阴雨连绵 起居：宜微汗出以散伏寒 运动：注重“和”，不宜剧烈运动 饮食：健脾祛湿，戒酸增辛 药膳：茯苓粥，猪肚白术汤，生姜红糖水 清明节气 气候：天地清明，阳炽阴伏 起居：注意防潮，老人易关节痛，勿久处湿地 运动：在阳光明媚时活动 饮食：减甘增辛，补精益气，少食发物 药膳：太子参大枣排骨汤，菊花枸杞粥 谷雨节气4.20后 气候：雨水明显增多 起居：晨起防寒，平素防湿，避免过汗 运动：促进阳气升发散布 饮食：益肝补肾，顺应阴阳，为度夏打基础 药膳：荷叶饮，砂仁蜜，玉米须 谢谢！