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运动损伤的原因 ◆思想麻痹大意，对预防损伤的意义认识不足，上课精力不集中或争强好胜，盲目冒失，忘乎所以，这是造成运动损伤最主要的因素。 ◆缺乏必要的运动损伤知识。 ◆运动前准备活动不充分。 ◆技术不合理，动作粗野或违反规则。 ◆身体状况不佳，缺乏自我保护能力。 ◆运动环境不好，场地器材不合规格。 ◆组织教法不当，运动量过大或过于激烈。 ◆旧伤未好，过早参加训练或比赛。 运动损伤的预防 加强安全意识，提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。 准备活动要有针对性，加强易伤部位的防患措施。 遵循教学规律，特别是对技术较难和容易致伤的环节，应事先做好预防准备，合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成。 加强相互保护和帮助，提高自我保护能力，如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动，而不能直臂撑地。 加强医务监督，善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。 重视运动器材、场地的安全和卫生，场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。 开放性软组织损伤 擦伤 撕裂伤 刺伤 切伤 闭合性损伤 挫伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 急性腰扭伤