人体器官休息时间表资料.pptVIP

人体器官休息时间表 一、晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间 应安静或听音乐 。 二、晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间 咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。 五、凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者 应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨1～3时：这是肝最强的时间， 我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作 环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛 苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任 何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更 重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛， 至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。　 凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱 的时间是23时～凌晨1时。建议