按摩养生法(授课)课题.ppt

按摩养生法 按摩养生法 擦涌泉 取穴：卷足时，足前部凹陷处。 方法：两手相互搓热，以手掌擦涌泉穴，反复擦搓30~50次 作用：温肾补肾、健脾安眠、改善血液循环。 揉丹田 取穴：脐下中线3寸。 方法：中间三指在穴位旋转按摩50~60次。 作用：健肾固精、改善肠道功能。 按肾俞 取穴：第二腰椎棘突下（肚脐后中线），旁开1.5寸。 方法：双手搓热，再以手掌上下来回按摩肾俞穴50~60次。 作用：强肾壮腰，防治腰椎间盘突出、强直性脊柱炎。 摩中脘 取穴：肚脐与剑突下连线中点。 方法：双手搓热，重叠放在中脘穴处，顺逆时间方向摩30次。 作用：改善消化系统、调整胃肠道的功能。 搓大包 取穴：腋下中线6寸。 方法：双手搓热，以一手掌摩搓对侧大包及胁肋部，双手交替各30次。 作用：调理脾胃、疏肝理气、清肝利胆。 揉肩井 取穴：大椎与肩峰连线的中点。 方法：以拇、食、中指拿捏肩井20~30次。 作用：防止肩周炎、颈椎病。 擦颈百劳 取穴：大椎穴直上2寸，旁开1寸。 方法：双手搓热，以拇、食指捏揉颈百劳穴，再以全掌交替擦颈项部30次。 作用：舒经活络、消除颈部疲劳，防治颈椎病、血管性头痛。 搓劳宫 取穴：握拳，中指所指手掌位置。 方法：以掌心相对，顺时针搓压劳宫穴30次。 作用：养心安神，调和内脏，活血润肤。 揉太阳 取穴：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 方法：用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各10~15次。 作用：清神醒脑，防治头痛头晕、眼花视力下降。 点睛明 取穴：眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 方法：用双手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。 作用：养精明目，防治近视眼、视疲劳。 点环跳 取穴：侧卧曲股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处。 方法：用左右手拇指分别点压对应的环跳穴，交叉进行，没测10次。 作用：舒经活络、通利关节，防治坐骨神经痛、腰膝酸软。 开窍醒神按摩法 （1）印堂回春法：位于两眉连线的正中间。按摩时，将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，然后顺逆时针各揉动20~30圈。 （2）按揉神庭法：位于发际正中直上0.5寸。按摩时，以拇指按揉神庭穴30~50次。 （3）分推坎宫穴：位于眉头起沿眉向眉梢成一横线处。按摩时，以两拇指自眉心向眉梢作分推30~50次。 润肠通便按摩法 （1）摩神阙：位于肚脐处。按摩时，双手掌心搓热后对准神阙穴，以摩法顺逆时针各50次。 （2）揉天枢：位于肚脐旁开3指，与肚脐同一水平线。按摩时，中指点揉天枢穴，顺逆时针各50次。 （3）按足三里、上巨虚穴：足三里位于外膝眼下3寸；上巨虚穴位于足三里下3寸。按摩时，以拇指或食指揉按两穴各1分钟。 谢 谢