公务员心理健康与调适(2014115党校厅局版)研讨.pptVIP

不自见，故明；不自是，故彰； 不自伐，故有功；不自矜，故长； 夫唯不争，故天下莫能与之争！ ——《道德经》 避免跳蚤效应 习得性无助： 个体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 给自己一个清晰的目标 这是最好的时代，我们知道的很多 这是最坏的时代，我们思考的很少 这是最好的时代，我们追求的很多 这是最坏的时代，我们坚守的很少 让我们面对现实 让我们忠于理想 ——切·格瓦拉 笃志 有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚。 苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 ——胡寄垣（明） 道之所在，虽千万人吾往矣 义之所当，千金散尽不后悔 情之所钟，世俗礼法如粪土 兴之所在，与君痛饮三百杯 学会对比 他人骑大马，我独跨驴子 回顾担柴汉，心头轻些儿 学会压力管理 善于管理自己的时间 善于调整自己 时间管理 重要性 紧急性 永恒的命题 未知生，焉知死 ——孔子 亲戚或余悲 他人亦已歌 死去何所道 托体同山阿 ——陶渊明 向死而生 人生就是一辆开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以至始至终陪着走完，当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后挥手告别。 放慢脚步，享受过程 生 死 过程与结果 快与慢 善于调整自己 调整认知模式 调整期望 调整个性 调认知模式 改变思维方式 改变对事物的态度 改变看问题的角度 避免患得患失 改变思维方式 胜者为王败者为寇 ？ 生当作人杰，死亦为鬼雄。 至今思项羽，不肯过江东。 临江仙 明·杨慎 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。 白发渔樵江渚上，惯看秋月春风，一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。 任务要求 经济低速增长成为新常态 14万亿地方债务化解：分类是难点 社会贫富差异较大，存在不安定因素 西财版数据：基尼系数0.676 个人角度 家庭 ——多重角色的压力 经济状况 通货膨胀 中共中央政治局常委、中央纪委书记王岐山指出，要形成领导干部不想腐、不能腐、不敢腐的有效机制。要把遏制腐败蔓延势头作为重要任务，形成有力震慑，营造不敢腐的氛围。要全面深化改革，推进依法治国，把制度的篱笆扎得更紧，加强监督，完善激励约束机制，使之不能腐。最终要靠坚定理想信念，增强宗旨意识，使领导干部不想腐。 心理压力的调适 塑造积极的心态 合理化解挫折情绪 学会压力管理 建立稳定的社会支持系统 塑造积极的心态 正确对待压力 远离消极 活在当下 感恩心常在 正确地对待压力 工作绩效 压力 过低和过高的压力会使绩效降低 中等程度的 压力有利于提 高工作绩效 中等程度压力持续时间过长，则工作绩效降低 压力与工作绩效之间的倒U曲线关系 远离消极 染于苍则苍，染于黄则黄，所入者变，其色亦变，故染不可不慎也 。 —— 墨子 远离消极 不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍 非礼勿视， 非礼勿听， 非礼勿言， 非礼勿动。 —《论语·颜渊第十二》 留心消极的思想，因为他将变成你的言语 留心消极的言语，因为他将变成你的行动 留心消极的行动，因为他将变成你的习惯 留心消极的习惯，因为他将变成你的性格 留心消极的性格，因为他将決定你的命运 活在当下 人性的弱点：很多时候我们常常抱住自己受到的伤害不放 最伟大的“失败者”：涅莫夫 正确对待“得不到”和“已失去” 坛城沙画——彩粉之曼陀罗 繁华世界，不过一掬细沙 生住异灭 成住坏空 无常