篮球体能训练—郭鹤奇研讨.pptVIP

篮球体能训练指导教师：杨光主讲;本课内容篮球运动员体能训练的任;篮球运动的项目特点篮球运动中，;篮球运动员体能训练任务 ;篮球运动员体能训练分类一般身体;篮球运动员体能训练特点 ;篮球运动员专项体能训练方法持续;篮球运动员体能训练原理 ;篮球运动员体能训练负荷 ;篮球运动员体能训练间歇 ;篮球运动员体能训练负荷判定篮球;心率是篮球教练员科学控制运动训;血乳酸值是篮球身体训练课中监测;篮球体能训练的基本理论与原则体;篮球专项力量素质训练力量素质的;力量素质的种类最大力量：运动员;影响力量素质的主要因素动力肌的;篮球比赛中的对抗力在实践中有两;力量训练理论和方法上存在的误区;篮球专项力量素质训练的要求要针;力量训练阶段划分建设性力量训练;力量训练的各个阶段负荷安排肌肉;篮球专项力量素质训练的方法增加;肌肉增粗力量训练方法负荷强度：;最大力量训练方法负荷强度：最大;发展速度力量的方法负荷强度：一;不负重发展速度力量的方法跳深练;力量耐力主要训练方法练习的强度;专项力量素质训练利用专门器材进;NBA准备活动计划安排完整的篮;NBA准备活动中伸展运动介绍静;静力性伸展的要求在规定时间内保;拉伸的先后顺序通常情况下要先从;动力性伸展的要求要达到一定的伸;被动伸展的要求助手应该有控制的;制定力量训练计划考虑的因素确定;NBA力量训练计划1方法组数每;每周三次全身力量训练计划周一、;篮球专项弹跳素质训练弹跳素质是;篮球专项弹跳素质训练要求篮球运;发展弹跳的训练方法提高踝关节的;提高弹跳应注意的问题用各种跳跃;提高弹跳力计划安排每周1-2次;提高弹跳力的具体方法Rim j;篮球专项速度素质训练速度素质的;速度素质的种类反应速度：运动员;速度素质的特征篮球运动员的速度;篮球专项速度素质训练的要求篮球;篮球专项速度训练方法反应起动速;反应起动速度训练法篮球运动员反;动作速度训练方法反复加强单个动;移动速度训练方法运动频率的训练;利用跳来提高跑速跨步跳是篮球运;篮球专项耐力素质训练耐力素质的;耐力素质的种类从耐力素质和篮球;篮球运动员在发展专项耐力的训练;篮球??项耐力素质的特征 ;篮球专项耐力训练的要求 在阶段;篮球专项耐力素质训练方法持续负;持续负荷法的基础是保持最大吸氧;重复负荷法的基础是无氧代谢，负;间歇训练法的基础是有氧和无氧的;篮球专项灵敏素质灵敏素质是在各;篮球专项灵敏素质训练的要求灵敏;篮球专项灵敏素质的训练方法分解;发展灵敏具体方法介绍 comp;体能自我测试方法爆发力：垂直上