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司机保护眼睛注意事项 眼睛对经常开车的人来说那是相当的重要，平常如何保护眼睛，不要太过疲劳，如何治疗眼部疾病，这些都非常重要。 司机保护眼睛注意以下几点 一是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。 二是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时，在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目。 三是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。 四是摩目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。 五是极目。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。 六是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。 七是养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。 八是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。 12 1、必须克服平时的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。 2、要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润。 3、适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等。对眼部皮肤进行适当的按摩。 4、眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素e油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深如果自己运用的效果不好，可以去做一次专业护理。 5、双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周，对消除眼睛浮肿有一定的功效。 6、小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积，或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。 12 手机、电脑、ipad等等，在我们的生活中貌似已经越来越离不开这些电子设备了。这些电子设备虽然能丰富我们的生活，但是对我们的眼睛健康有着很大的伤害。使用时间一长，你可能会出现眼睛干痒，眼部酸涩疲劳。那眼睛需要什么营养呢？哪些元素能保护眼睛呢？ 1、维生素a（β 胡萝卜素） 维生素a是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素a容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素a，所以补充富含维生素a的食物，对保护眼睛相当重要。 常见的富含维生素a的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。 2、b 族维生素 b族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏b族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。 常见的富含b族维生素的食物: 全谷类食物（粗粮、杂粮）、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。 3、维生素c 维生素c是生命存在的基础，眼部缺乏维生素c会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。 富含维生素c的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素c怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。 4、维生素e 维生素e是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。 富含维生素e的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素e的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素e的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。 5、花青素 花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。 富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等。 6、蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。 富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。 7、锌 身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。 富含锌元素的食物有:生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。 12 在全县领导干部研讨班上关于创新发展的发言 坚持创新发展加快转型升级　　 着力提高经济发展的质量和效益　　 　　 同志们：　　 刚才，书记就举办这次全县领导干部研讨班的主要目的作了阐述，特别就如何结合县情实际，围绕“四个全面”战略布局、贯彻落实“创新、