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母乳喂养期间需要避免的八种食物 母乳喂养的母亲的饮食影响着宝宝 #8195;#8195;你吃的食物，在母乳喂养时会直接影响着宝宝的健康。母乳喂养的女性，需要了解哪些食物会让自己的宝宝不舒服，尤其是如果她的家族对某种特定食物有严重的过敏史。宝宝们享受着来自他们母亲的乳汁的不同味道（吃不同种类的食物有助于此），但是，有一些食物类型对你的宝宝可能是残酷的。这甚至可能引起婴儿的不良反应。因此，找出这些食物并把它们从母亲的日常饮食中去除是非常重要的。 #8195;#8195;要避免的食物 #8195;#8195;在母乳喂养期间，以下这些食物是你可能需要避免的： #8195;#8195;（1）辛辣食物 #8195;#8195;辛辣的食物（如红辣椒、咖喱、洋葱和肉桂）可能会对宝宝的消化系统造成伤害。它会导致婴儿产生腹泻、胃部不适，有时甚至会引起呕吐。有的婴儿还会患严重的腹部疼痛。 #8195;#8195;（2）巧克力 #8195;#8195;大多数女性都喜欢吃巧克力。不幸的是，一个母乳喂养的母亲应该知道，这种食物会让宝宝产生气，因此是需要避免的。如果你真的十分渴望吃巧克力，那就尽量不要吃多了。另外，尽量选择白巧克力，因为对于宝宝的小身体来说，白巧克力没有黑巧克力那么难以处理的。其他的糖果事实上是可以吃的，但是，为了你自己的身体健康也要适量。 #8195;#8195;（3）咖啡因 #8195;#8195;正如它会让成年人在夜晚失眠一样，哺乳期的妈妈摄入咖啡因（不管是以咖啡的形式还是苏打水的形式），可能会导致婴儿的睡眠障碍。如果你无法避免，那就限制你的咖啡因摄入量，每天最多两杯。 #8195;#8195;（4）柑橘类水果和一些蔬菜 #8195;#8195;虽然哺乳期的妈妈每天要吃很多新鲜水果非常重要，但是有的类型可能会刺激宝宝。c精矿含量高的水果，如菠萝、柠檬、橘子和葡萄柚，会让宝宝出皮疹。同样的，有些蔬菜对母乳喂养的婴儿也是不好的。比如花椰菜、甘蓝、豆类、菜花和黄瓜，这样的蔬菜会让宝宝胃胀气。 #8195;#8195;（5）乳制品 #8195;#8195;尽管乳制品富含钙元素和其他营养素，但是有的乳制品可能会引起部分婴儿的疝气。试着找出哪些乳制品会引起你的宝宝的不安，不需要从你的饮食中去除这些食物，因为它们对妈妈的健康是很重要的。 #8195;#8195;（6）花生 #8195;#8195;尽管还缺乏证据和有力的研究，来证明哺乳期吃花生会导致婴儿花生过敏，但是哺乳期的女性还是需要谨慎。 #8195;#8195;（7）酒精 #8195;#8195;哺乳期妈妈不一定要完全避免饮酒，但是她们确实需要适量。这意味着当你的血液里还含有酒精时绝对不能哺乳（酒精大约一个半小时就能从你的消化系统进入血液）。如果你感觉到有酒精的作用，那你就绝不应该给孩子哺乳。年龄较小的婴儿比大一些的更难处理酒精（因为他们的酒精更加不成熟）。只要酒精不存在血液里了，你的乳汁里也就不会有了。 #8195;#8195;记住，会让你上瘾的物质也会让宝宝上瘾，但是你的小宝宝的小身躯会加剧这些物质的影响。妈妈们应该防范如咖啡因、酒精、尼古丁和其他药物类物质。 #8195;#8195;对你和宝宝健康的饮食 #8195;#8195;需要避免的食物是因人而异的，因此关键就是要有敏锐的观察力，观察你吃的食物是如何影响宝宝的行为的。记住，在哺乳期，无论你吃的什么都会进入宝宝的身体。母乳喂养对母亲的身体有大量需求，因此对你的饮食要格外小心以确保你的健康是很有必要的。作为一个母亲，确保宝宝的饮食适当是你的责任。 12 母乳喂养有什么好处? 总结起来，母乳喂养有如下好处： 一、营养 母乳营养丰富，有丰富而易吸收的蛋白质、脂肪和糖类。母乳含白蛋白多、酪蛋白少，易被消化吸收;母乳中的脂肪为不饱和脂肪酸，营养价值高。颗粒小，有利消化化吸收;母乳中乳糖含量多，有利于乳酸杆菌生长。 母乳含铁虽不多，但很易吸收利用。母乳铁利用率达到50%。母乳喂养可防止以后的儿童期肥胖。 母乳有很多增强免疫力的成分，使小儿可免得某些疾病。母乳中含有一种双歧因子，它有助于婴儿肠道内乳酸杆菌的生长，阻止有害菌的生长，从而预防腹泻的发生。 母乳的成分能随着宝宝发育的需要相应地发生变化。妈妈产后1-2天内分泌的乳汁叫初乳，色黄质稀，含有较多的蛋白质和固体成分，还有轻泻作用，利于新生儿排出胎粪。 二、对乳母而言 母乳喂养还可刺激母亲子宫收缩，促其早日恢复。哺乳母亲也较少发生乳腺癌。而母乳也可以消耗乳母体内多余的脂肪和水分，有利于产后修身。 新生儿吮奶可刺激母亲的垂体泌乳素的分泌，促进泌乳，并能促进子宫的收缩，有利于产妇的子宫