20130523体力劳动者的养生保健解说.pptVIP

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2017-05-02 发布于湖北
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20130523体力劳动者的养生保健解说.ppt

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体力劳动者的养生保健;;;;;;;腰椎在不同的姿势所承受的压力;;体力劳动者的体质特点;;;2、神经疲劳：表现为大脑皮层功能下降，如反应迟钝、判断错误，注意力不集中等。 3、内脏疲劳：表现为呼吸和心脏的疲劳，呼吸肌疲劳使呼吸变浅变快，气体交换能力下降。心脏疲劳是心电图发生改变。;软组织损伤;软组织慢性损伤的分类; 腰肌劳损;病因及病理;;临床表现;治疗; （一）腰部推拿手法;（一）腰部推拿手法; （一）腰部推拿手法;（一）腰部推拿手法;（一）腰部推拿手法;（二）腰部运动和自我按摩; 腰部运动;自我按摩;注意事项;;;;;;;;;;;;（三）药食同补;;全粮:300-500g/d;主食;副食;②供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氯和钠等，造成???养素比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氯和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。 ;补血药膳——猪肝粥;补血药膳——莲子桂圆汤;补气药膳——补虚正气粥;壮肌药膳—鸡归粳米粥;壮骨药膳—骨髓牛膝汤;壮筋药膳—杜仲酒;（四）适当锻炼;（四）适当锻炼;（四）适当锻炼;卧床休息时可将脚步适当抬高，可以在将脚部垫高，促进静脉血液回流，防止下肢静脉曲张；每天晚睡前用热水泡脚，并按摩脚底穴位；睡前或休息时做瑜伽锻炼，放松心情。;（五）科学地休息和睡眠。;（六）合理用脑健身。