冬季中医养生浅析.ppt

冬季中医养生;冬季养生——食物篇;　　主打食物： 　　银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。 　;　 补血食物 　　寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的冬季。　　;　　主打食物： 　　石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合冬季食用生津养肝。 　　柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。 　 柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 ; 　时令干果 　　金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为冬季的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳??，又是新鲜可口的美味。　　;　　主打食物： 　　淮山——最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，是这个季节保养身体不可不吃的食材。;冬季穴位养生—补水篇; 补水穴一：太溪穴 位置： 位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 操作办法：可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间应该长一些。因为燥易伤阴，多揉一些时间，可补阴，又可防燥。 功效：按摩此补水穴位有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。; 补水穴二：三阴交穴 位置 ：三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，正坐屈膝成直角取穴。 操作办法：每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。功效：三阴交穴是肝、脾、肾三经交会穴，按摩可补肝经、脾经及肾经三经之阴。此补水穴位主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的。; 位置：照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处 功效及操作办法：孙思邈《千金要方》照海穴“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩照海穴可补一身之阴。 此补水穴位，有滋补肾 阴的作用。;祝大家健康