中医体质辨识及调养分析.pptVIP

中医体质辨识及调养;体质概述;体质分类;二、常用体质分类及其特征;具有这种体质特征的人，不易感受外邪，很少生病。即使患病，多为表证、实证，且易于治愈，康复亦快，有时会不药而愈。如果后天调养得宜，无暴力外伤、慢性疾患及不良生活习惯，其体质不易改变，易获长寿。;精神调养：平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理体质的出现。 饮食建议：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 药膳调补：茯苓大枣山药粥【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。【功效】健运脾胃，渗湿止泻【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。 环境调摄：保持自然环境和社会环境的相对稳定性，注意突然地环境改变。 运动处方：运动适当就可以，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 药物养生：平和体质一般不需要用药，如果适当的进补可以保健专家的指导下，增加一些进补的人参、虫草等强身健体的滋补品。 经络按摩：可以经常拍打任脉和督脉的重要穴位，按摩胸部、腹部、大腿以及脚部按摩。 生活提示：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。保持良好的生活行为习惯，调养采取中庸之道，如果再加上睡眠好、性格开朗，社会