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问 11. 有人说，节制饮食最佳方法是吃那些含碳水化合物很低的食物吗？ 答 这样做不好。 有些节制饮食的人，向人们推荐说，要严格限制碳水化合物。然而，没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起头晕、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。 问 12. 有人说，在饮食中，还需要考虑番茄酱、蛋黄酱等一些调味品中的热量吗？ 答 是的，是应该考虑进去。 一汤匙番茄酱所含的热量，相当于一茶匙的白糖；而一汤匙蛋黄酱的热量相当于二汤匙白糖。因此，在饮食中，调味品不能放得多 。 减肥方法 1、早餐一定要吃。 人体经过一夜的睡眠，昨晚所吃的东西基本已经消耗掉。早上起来时胃会空空的。如果为了减肥而挨饿不吃早餐，反而会造成午餐吃得更多的情况。而且时间久了之后，身体内部会进行自我调节，使得在午餐时肠部吸收能力越来越强，这样反而会加速肥胖。 2、注意补充维生素的摄入。 专家指出，维生素对于减肥也很有帮助。维生素本身不但没有热量，还能帮助人体消耗热量，促进新陈代谢。例如，人体缺乏维生素B2会影响体内脂肪的代谢；人体缺乏维生素B6，体内蛋白质就无法顺利代谢;人体缺乏维生素B1，帮就无法顺利将葡萄糖转为热量等等。 3、适当补充矿物质。 要特别注意的是，女性在月经期间，会大量流失铁、钙和锌等矿物质。因此这段时间需注意多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物，有助补充钙、镁、锌和铁等矿物质，以提高脑力劳动的效率。 4、我们多以脑力劳动为主，注意在日常学习中氨基酸的供给。 氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质。因此氨基酸的日常供给十分重要。补充氨基酸可多吃动物内脏、鱼类、鸡蛋、豆类、奶类等食物。 5、注意脂肪摄入量。 肥胖最主要是由于脂肪摄入过多而造成的。 一般来说，女性脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。因此，在平时少吃油炸食品。 青春的风是美好的， 青春的风是凛冽的， 青春的风，每个人都曾被它吹拂过， 青春的你，要在风中站稳脚跟。 祝15级少女们 在学海中健康成长，学有所成！ 青春痘 青春痘一般指痤疮。 痤疮是一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年。 分布于颜面和胸背部、主要表现为白头、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱等多形性皮损等特点。 青少年中有60%左右会有青春痘。 青春痘并不影响健康，如果不多，不必介意。 出现青春痘不可抓挠，挤捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。 可以从以下方面来防治： （1）多吃一些富含纤维素的食品，保持肠道畅通。少吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而选择清淡的饮食， （2）保证充足的睡眠（睡眠是美容的最好途径）、保持乐观的情绪。 （3）经常保持皮肤清洁。睡前用温水洗脸，不涂油脂性化妆品，以免阻塞毛孔，加重症状。 节食与减肥 告诉别人自己在节食，曾带有一种炫耀的意味。明明已经很苗条的人仍然想减肥，在现代女性中是常见的现象。 在被调查的700名女大学生基本上不属于体重正常或偏瘦，但她们当中有的人认为自己不用节食或减肥，她身高1.60米，体重只有44公斤。 MM们常常为了保持苗条的体形争做“骨感美人”，长期饮食不规律，吃得越来越少， 但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。 如不吃早餐，不吃肥肉等，长久下去，生长发育尤其是大脑缺乏足够的营养物质，将会导致发育不良，甚至智力下降，贫血、胃肠道疾病等。 所以要合理安排生活制度，选择营养丰富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，晚餐不要吃的过饱。 青春期少女应多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。 问与答 1. 有人说，一日三餐中，少吃一二顿饭，这是减肥的好办法。对吗？ 问 答 不对。 许多节食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。 问 2. 有人说，吃点心会增加体重。能简单地下这个结论吗? 答 不能。 不管你吃饭或吃点心，一天中吃下去的食物中含的卡路里(热量)，如果超过了你身体的需要，你的体重便增加。要是早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒有助于减肥。 问 3. 有人说，身体太胖是由于过多的水分引起的，因此要减肥最好的办法是服用利尿剂。 答 不科学。一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。 一般说来每人每天喝6～8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。 问 4. 肥胖的人消瘦后再发胖，不会对身体有什么坏的影响，这种说法对吗？ 答 不对。 一个人消